Disanje Vježbe za govor

Pravilna tehnika disanja temeljna je za snažan, siguran govorni glas. Izvođenje jednostavnih vježbi pomoći će vam da projektirate svoj zvuk i održavate opušten način dok govorite. Vježbe za disanje su osobito korisne kada se pripremaš govoriti pred skupinom.

Video dana

Držanje

Kako bi vam dah pravilno, morate stajati u položaju koji olakšava duboko udisanje i izdisanje. Stajati s nogama gotovo pored širine ramena, raspoređujući svoju težinu na obje noge i noge. Svakim izdisajem oslobodite napetost u ramenima i opustite vrat i čeljust.

Pretjerana pokreta

Opuštena čeljust i grlo olakšavaju duboko disanje. Rosemary Scott Vohs, instruktor za pripovijedanje i govorne komunikacije na Sveučilištu Western Washington, predlaže stvaranje pretjeranih pokreta s vašim licu kako bi ublažio napetost u čeljusti i otvorio grlo. Prvo, podignite obrve i otvorite usta širok. Zatim, zijevajući široko i glasno, govoreći: "yah, yah, yah. "Ispružite usta govoreći:" eee, ooo, eee, ooo ", na pretjerani način.

Duboko disanje

Duboko disanje pomaže da umirete živce i upravljate stresom prije situacije javnog govora. Udahnite polako i duboko kroz nos. Kada udišete dublje što je moguće, zadržite dah četiri sekunde, a zatim izdahnite kroz usta. Ponovite ovaj uzorak udisanja i izdisaja dva puta više.

Calming Sigh

Oralni komunikacijski program u Centru za poučavanje i učenje na Sveučilištu Stanford preporučuje vježbu "smirujuće uzdah" kao način osvajanja vašeg strahovanja javnog govora. Nakon što duboko udahnete, otpustite vokalnu uzdah dok izdišete.

Diafragmatično disanje

Za disanje od dijafragme, a ne iz prsnog koša, važno je za potpunu glasovnu podršku. Nakon uzimanja nekoliko udisaja dovoljno duboko da proširite trbuh, dodajte nježan i izdržljiv "ha" zvuk na izdisaj. Konačno, dodajte neke "rame odskakanje" crtanjem ramena na uši, a zatim ih brzo otpustite. Izvršite ramenu kada se za vrijeme svog izdisaja odzvanja "ha". Ova vježba oslobađa napetost i priprema vaše tijelo da podrži vaš govor.

Vokal zvučne vježbe

Pomoću dijafragmatske podrške reci "hoo, ho, ha, hej. "Počnite s volumenom šapata i povećavajte se glasnom šapatom. Zatim ponovite vježbu pri uobičajenom glasnoću i glasno.

Kontrola protoka zraka

Kontroliranje zraka dok teče iz vaših usta na vašem izdisanju daje vašu glasnu snagu i rezonancu. Pripremite ovu kontrolu duboko disanjem, a zatim izdahnite što je dulje moguće.Tada pokušajte navesti abecede onoliko puta koliko je moguće na jednom izlasku.