Najbolje hrane za pojesti GERB pacijenata

Četrdeset posto Amerikanaca iskustvo žgaravice jednom mjesečno, a 15 do 20 posto iskustvo barem jednom tjedno. Kada žgaravica postane dio vašeg svakodnevnog života, možda se suočava s gastroezofagealnom refluksom. Također se zove GERD, ovo stanje je rezultat želučane kiseline koja izlazi u jednjak. Donji esophageal sfinkter (LES) zadržava hranu u želucu, ali kada se pritisak LES mijenja, može se otvoriti i omogućiti hranu natrag u jednjak. Jedući hranu koja održava pritisak LES-a, izbjegavajući one koji ga spuštaju i jednostavnim promjenama načina života, možete zadržati GERB pod kontrolom.

Video dana

Gore proteina

->

lonac od pečenih graha Fotografija: Bob Ingelhart / iStock / Getty Images

Dijeta koja je visoko u bjelančevinama će stimulirati izlučivanje želuca i povećati pritisak LES. Ovo će zadržati želučane sokove od stvaranja svoje put back up vašeg jednjaka. Budite sigurni da su vaši izbori proteina niski u masnoći, jer će meso s visokim udjelom masti pogoršati GERB simptome. Izbor proteina s niskim udjelom masnoća uključuje pečene ili pečene piletine bez kože, ribe, purice, graha i mahunarki.

Povećajte vlakno

->

Žvakaća guma

->

Žena koja stavlja žvakanje gm u usta Fotografija: nyul / iStock / Getty Images

Kada kiselina iz želuca ulazi u usta, to može uzrokovati zubnu eroziju i loš dah. Žvakaća guma bez šećera nakon obroka može smanjiti refluks zbog povećane proizvodnje sline, što povećava učestalost gutanja. Kao što gutate, poboljšavate uklanjanje refluksa iz usta, sprečavajući raspadanje zuba i desni.

Prehrambeni proizvodi

->

Promjene načina života

->

Ashed cigareta. Izbjegavajte pušiti i biti oko onih koji puše. Pušenje snižava pritisak LES-a i usporava brzinu pražnjenja želuca. Podizanje glave kreveta za 6 inča omogućuje gravitaciji da zadrži hranu iz bijega u želucu. Blokiranje uzrokuje LES oslabiti; izbjegavajte napuhivanje želuca jedući manje obroke i prestati jesti najkasnije dva do tri sata prije spavanja. Gubitak prekomjerne tjelesne težine također će pomoći ublažavanju GERB simptoma. Ako se GERB pogorša, posjetite svog liječnika kako biste pronašli najbolji tretman za vas.