Zemlja Turska Informacije o prehrani
Sadržaj:
- Video dana
- Nutritivni sadržaj
- Jedna hrana od turske hrane bez masnog tiska od 4 unca osigurava otprilike 48 posto dnevne vrijednosti bjelančevina ili količinu koja vam je potrebna svakodnevno za zdravo funkcioniranje tijela. Protein pruža strukturni materijal za vaše stanice, tkiva, organe i tekuće spojeve, kao što su hormoni i enzimi. Ovaj turkey burger osigurava 50 posto vaše dnevne vrijednosti niacina, B-kompleks vitamina koji promiče zdravu cirkulaciju krvi, olakšava metabolizam glukoze i pomaže u kontroli vaših razina kolesterola. Vitamin B-6, drugi nutrijent u tlu, utječe na zdravu funkciju živaca i pruža zaštitu od bolesti srca. Mesna puretina također je bogata selenom, mineralom u tragovima koji podržava imunitet, kontrolira funkciju štitnjače i štiti vaše tijelo od oštećenja koja mogu dovesti do raka ili drugih kroničnih bolesti.
- Trudnoća i kolesterol
- Sigurnost hrane Da biste spriječili trovanja hranom od bakterija kao što je Salmonella, kuhati hamburgere ili mesna štruca načinjena temeljnim tikvicama temeljito na temperaturu od 165 stupnjeva F, savjetuje USDA. Rashladite sirovo tikvice na 40 stupnjeva ili hladnije i pohranite duže od dva dana. Držite kuhanu zemlju turska u hladnjaku i pohranite ne duže od četiri dana. Nakon pripreme receptura sirovom tlu, operite ruke, posuđe, radne ploče i rezne ploče temeljito kako biste uklonili bakterije.
Zamjenom tikvice za mljevenu govedinu u burgers, tacos, umak od špageta, meatloaf i drugi recepti mogu smanjiti zasićene masnoće i kolesterol u vašim obrocima. Niska količina kalorija i visoko bjelančevina, tikvica u tlu pridonosi vašim dnevnim zahtjevima za vitamin B i selen. Da biste smanjili sadržaj masti u tlu, odaberite sorte koje nisu masne niti sadrže više od 10 posto masti.
Video dana
Nutritivni sadržaj
4-oz. posluživanje sirove, masnoće tla u zemlji ima 127 kalorija, 2. 21 grama masti, 62 miligrama kolesterola i 27 grama proteina. Vitamini i minerali u ovom servisu uključuju 11 miligrama niacina, 1 miligrama vitamina B-6 i 257 miligrama fosfora. Prema USDA-inoj službi za sigurnost i inspekciju hrane, meso koje se prodaje kao "zemlja turska" mora se sastojati od smanjenja mišića bez dodane masti, osim masti koja se prirodno javlja u priloženoj koži.
Zdravstvene prednostiJedna hrana od turske hrane bez masnog tiska od 4 unca osigurava otprilike 48 posto dnevne vrijednosti bjelančevina ili količinu koja vam je potrebna svakodnevno za zdravo funkcioniranje tijela. Protein pruža strukturni materijal za vaše stanice, tkiva, organe i tekuće spojeve, kao što su hormoni i enzimi. Ovaj turkey burger osigurava 50 posto vaše dnevne vrijednosti niacina, B-kompleks vitamina koji promiče zdravu cirkulaciju krvi, olakšava metabolizam glukoze i pomaže u kontroli vaših razina kolesterola. Vitamin B-6, drugi nutrijent u tlu, utječe na zdravu funkciju živaca i pruža zaštitu od bolesti srca. Mesna puretina također je bogata selenom, mineralom u tragovima koji podržava imunitet, kontrolira funkciju štitnjače i štiti vaše tijelo od oštećenja koja mogu dovesti do raka ili drugih kroničnih bolesti.
Ako pokušavate smanjiti crveno meso kako biste smanjili kalorije, zasićene masnoće i kolesterol u prehrani, zamijenili mljevenu marelicu bez masnog tla recepti vam mogu pomoći da ispunite svoje ciljeve. Posluživanje mljevenog mesa od 4 grama, od 95 posto mesa, ima 155 kalorija, u usporedbi s 127 kalorija u istoj količini masnoće bez tla. Ovo posluživanje mljevenog mesa ima više od dvostruko više masnoća - 5. 65 grama masti u posluživanju mljevenog mesa u odnosu na 2 grama u tlu puretine. I govedina i puretina sadrže kolesterol, ali 4 unce mršavih mljevenog mesa ima 70 miligrama, za razliku od 62 miligrama u turskoj.
Trudnoća i kolesterol
Američko udruženje srca savjetuje da ograničite zasićene masnoće u tlu puretina i ostalih namirnica na životinjama na 7% dnevnih kalorija i nemaju više od 300 miligrama kolesterola dnevno kako biste spriječili visoke kolesterola u krvi i bolesti srca.Masnoća u hamburgeru od 4 kilograma turske hrane predstavlja 1 posto vaših dnevnih kalorija ako pratite 1, 800 kalorija. Kolesterol u hamburgeru od tikvica u turku predstavlja 18 posto vašeg preporučenog dnevnog unosa kolesterola.
