Mogu li vitamini prestati rasti?

Imate oko 300 000 vlasišta, od kojih se 100 do 150 gubi svaki dan. No lomljenje kose nije isto što i normalni gubitak kose. Bilo koji broj čimbenika može biti krivac, čak i genetika kose, napominje studiju citiranu u "Journal of Investigative Dermatology". No pametna praksa za njegu kose i dobra ishrana, uključujući i vitamine, mogu imati koristi od svih vrsta kose od oštećenja. Kao i kod svih dodataka, prije uporabe se obratite svom liječniku.

Video dana

Vitamin C

->

Vitamin C Foto: Elisanth / iStock / Getty Images

Snažna kosa počinje korijenjem. Svaka osovina kose dolazi od folikula koji leži u kožnom sloju kože, neposredno ispod površine. Dobra opskrba krvnih žila hrani folikule, čineći vratilo jaku i zdrava te sposobni izdržati vanjsku štetu, poput četkanja, puhanja i stylinga. Vitamin C igra sastavni dio proizvodnje kolagena, što čini strukturu krvnih žila. Vitamin C je također antioksidans koji se bori protiv slobodnih radikala koji mogu uzrokovati oštećenja stanica i tkiva. Preporučena prehrana, RDA, vitamina C je 90 mg dnevno.

Vitamin D-3

->

Biotin

->

Biotin Photo Credit: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images

Biotin, ili vitamin B-9, bitan je za zdravu kosu. Studija u časopisu "Pediatrics" dokumentira nedostatak biotina u djetetu koje se hrani sirove jajne stanice. Ovo je dijete s potpunim gubitkom kose. Otkriveno je da sirovi jaja izvlače biotin iz dječjeg sustava, uzrokujući gubitak kose. Uklanjanjem sirovih jaja iz prehrane, uvedena je nadopuna biotina, a dječja kosa posve je rasla, ostavljajući znanstvenicima zaključak o važnosti biotina u razvoju i rastu jake kose. Odrasla osoba RDA za biotin je 30 mcg dnevno.