Kako mršaviti tijekom putovanja

Mnogi ljudi očekuju da će težiti putovanju. Očekuju da će se prepustiti i preplaviti nekoliko dodatnih kilograma na odmoru. Ako putuju za posao, mogu se usredotočiti na svoj rad i zaboraviti na stvaranje zdravog izbora. Međutim, nije neophodno dobiti tjelesnu težinu tijekom putovanja. Možete izgubiti težinu ako ste spremni provesti nekoliko jednostavnih koraka u putnu rutinu.

Video dana

Korak 1

Dovedite zdravu zalogaje i vodu u boci dok putujete. To će vas spriječiti da se zaustavite na brzoj hrani kada putujete u automobil. To će vam pomoći da se opirete iskušenju ako putujete u avion na kojem se poslužuju kalorične zalogaje poput kolačića i sode. Fodorova web stranica za putovanja preporučuje grickalice kao što su voćni i energetske barove jer ih se lako pakira i nosi.

Korak 2

Šetnja što je više moguće. Neka česti odmor prestane kada putujete automobilom. Idite i prošetajte oko tog područja nekoliko minuta da se protežu noge i dobijete krv koja teče. Također možete hodati na avionu. Ustajte jednom ili dvaput i prošetajte gore i dolje niz prolaz.

Korak 3

Dobiti dovoljno odmora. Vi svibanj biti skloni snack kada ste umorni, pa to spriječiti dobivanje dovoljno sna. Zaustavite se u motelu da se odmorite kad putujete automobilom. Donesite jastuk za vrata i prijenosni glazbeni player kako biste spavali na avionu. Kada dođete do odredišta, nastavite raditi dovoljno vremena da biste dobili potrebnu snagu.

Korak 4

Rasporedite vrijeme vježbanja. Bilo da ste na odmoru ili poslovnom putu, blokirajte vrijeme na dan da biste dobili neku vrstu vježbe. Ako boravite u hotelu s fitness sobom ili bazenom, koristite ga za vježbanje. U suprotnom, posvetite neko vrijeme za šetnju ili trčanje ili planirate aktivnosti za slobodno vrijeme koje uključuju neku vrstu tjelesne aktivnosti. Ako ćete ići razgledavati, Fodor savjetuje da to učini pješice.

Korak 5

Pažljivo odaberite hranu. Vi ćete najvjerojatnije jesti restoran jela kada putujete. Napravite zdrave izbore, poput salata bez preljeva, mršavih jela i povrća bez teških umaka. Jedite zdrave zalogaje poput voća i orašastih plodova između vaših obroka, tako da nećete biti u iskušenju da kupite visoko kalorične zalogaje. Ako vaš hotel ima mikrovalnu pećnicu, pokušajte ručati kada je to moguće. Inače, Fodor kaže kako bi izbjegao brze hrane i držao se restoranima koji imaju zdraviji izbor.

Savjeti

• Ne možete unijeti tekućine preko sigurnosne kontrolne točke kada putujete avionom, tako da sa sobom donese praznu bocu s vodom. Napunite ga u fontanu za piće nakon što steknete sigurnost.

Upozorenja

• Nemojte se potpuno oduzimati prilikom putovanja. Fodor's kaže da se možete malo opustiti i još uvijek izgubiti težinu ako usvojite bilo koji / ili stav.Na primjer, možete dopustiti da imate desert ako ograničite večeru u salatu. Međutim, ako ste imali veliki predjel, onda preskočite slatkiše.