Koji namirnice i povrće sadrže cink?
Sadržaj:
- Video dana
- Zahtjevi cinka
- Krušni krumpir Fotografija: stu99 / iStock / Getty Images < apsorbira. Mliječni proizvodi najčešće su najbogatiji biljni izvori cinka. Zelene soje ili edamame nalaze se na vrhu popisa, opskrbljuju 2,5 miligrama u čašu, a crne očice ostavljaju 2,4 ml miligrama u istoj mjeri. Veliki pečeni krumpir i čašica slatkog kukuruza daju nešto više od 1 miligrama cinka. Među zelenim povrćem, šalica zamrznute brokula daje 0,15 mg, a isti posluživanje smrznute šparoga nudi 0,44 miligrama. Dobit ćete oko 0,1 miligrama u šalici kuhanog repa zelenila, i malo ispod 0,4 miligrama od šalice sirove kale.
Bitan mineral u tragovima, cink ima vitalnu ulogu u održavanju zdravog imunološkog sustava. Ostale funkcije uključuju podupiranje zdravlja reproduktivnog i štitnjače, promicanje dobrog osjećaja mirisa i okusa te pomaganja u liječenju rana. Ne trebate mnogo cinkova dnevno, a Medicinski centar Sveučilišta Maryland izvještava da su nedostaci rijetki.
Video dana
Zahtjevi cinka
-> ![]()
Krušni krumpir Fotografija: stu99 / iStock / Getty Images < apsorbira. Mliječni proizvodi najčešće su najbogatiji biljni izvori cinka. Zelene soje ili edamame nalaze se na vrhu popisa, opskrbljuju 2,5 miligrama u čašu, a crne očice ostavljaju 2,4 ml miligrama u istoj mjeri. Veliki pečeni krumpir i čašica slatkog kukuruza daju nešto više od 1 miligrama cinka. Među zelenim povrćem, šalica zamrznute brokula daje 0,15 mg, a isti posluživanje smrznute šparoga nudi 0,44 miligrama. Dobit ćete oko 0,1 miligrama u šalici kuhanog repa zelenila, i malo ispod 0,4 miligrama od šalice sirove kale.
Apsorpcija cinka
->
