Izbočene vježbe čeljusti

Izlazna čeljust je stanje koje se javlja kada se donja čeljust stavi dalje od gornje čeljusti, prema američkoj udruzi oralnih i maksilofacijalnih kirurga. Ovo stanje može dovesti do problema u govoru, problema s prehranom i gutanjem te neuravnotežen izgled. Problem može biti toliko loš da je operacija potrebna za ispravljanje stanja, ali možda ćete moći liječiti stanje vježbama koje se protežu i ojačavaju mišiće koji pridaju donju čeljust vašem tijelu.

Video dana

Isometrijska kontrakcija

Otvorite usta malo, tako da je vaša čeljust u neutralnom položaju i uhvatite se čeljusti objema rukama. Stavite palce ispod čeljusti i indeksnih prstiju unutar usta da držite donju čeljust na svom mjestu. Počnite zategnuti mišiće kao da zatvarate usta, ali s rukama nanesite dovoljno otpora da držite vilicu na mjestu. Tijekom ove vježbe trebate ugovoriti mišiće čeljusti u svakom smjeru dok držite donju čeljust stacionarnu. Izvršite ovu vježbu kao da pomičete vilicu da biste se otvorili i zatvorili, kao i sa strane na drugu stranu. Trebalo bi obaviti svaki pokret šest puta i obaviti cijelu vježbu šest puta dnevno.

Pokretne čeljusti

Otvorite usta i počnite krećući vilicu u krug. Prilikom izvođenja ove vježbe čeljust treba biti otvorena dovoljno široka da se osjećate lagano rastezljivo, ali bez povlačenja. Ako to zahtijeva vaše stanje, možete početi s čeljustom malo otvorenim i postupno izraditi veće i veće krugove dok ne možete otvoriti usta širok kao što će ići. Još jedna vježba pokreta čeljusti je koristiti mišiće vaše donje čeljusti da ga premjestiti s jedne strane na drugu što je više moguće. Premjestite vilicu udesno i držite je oko pet sekundi, a zatim se vratite u sredinu. Držite je u ovom neutralnom položaju pet sekundi, a zatim ponovite na lijevoj strani. Trebali biste svakodnevno izvršiti 10 ponavljanja svake vježbe.

Funkcionalno otvaranje čeljusti

Stajte ispred zrcala i blago zatvorite usta. Ako smatrate da vam čeljust sklizne iz zgloba, možete staviti ruku na svaku stranu čeljusti i držati je na mjestu. Otvorite usta kao da ste se pripremali za uzimanje hrane i gledati u ogledalo da biste primijetili ostaje li u skladu s gornjom čeljustom. Polako ga zatvorite dok koristite ruke da biste osjećali ostaje li u skladu s gornjom čeljustom. Ponovite 10 puta.

Self Stretch

Ova vježba se izvodi tako da malo otvorite usta i postavljate prste u usta kako biste pružili pritisak da otvorite usta koliko god je to moguće. Obavezno držite mišiće čeljusti neaktivne tijekom ove vježbe, budući da je dizajniran da se proteže te mišiće umjesto da ih ojača.Držite ovu duljinu oko 10 sekundi i ponovite prema uputama svog liječnika.