Kako napraviti moje prsluke mršavim
Sadržaj:
- Video dana
- Ako su vaše bucmasto gležnjevi popraćeni velikodušnim bedrima i debelom trbuhu, izgubiti nekoliko kilograma može im pomoći da ih spuste. Ne možete ciljati svoje gležnjeve za gubitak težine, ali možete izgubiti bilo što masti koja se nakuplja tamo kao što izgubiti težinu sve više. Dobivanje zdrave težine stavlja manje pritiska na vaše gležnjeve kada stojite i hodate, tako da je tekućina manje vjerojatno da će se akumulirati i uzrokovati oticanje.
- Natrij prevladava u prerađenoj i restorantskoj hrani. Previše natrija potiče vaše tijelo da se zadrži na tekućinama, od kojih je većina bazena u vašim gležnjevima. Čak i ako nikada ne dostignete solju, još uvijek imate rizik od preuzimanja previše natrija. Prosječni Amerikanac jede 3, 400 miligrama dnevno, dok bi cilj trebao biti 2, 300 miligrama ili manje, prema Smjernicama prehrane za Amerikance za 2015. godinu.
- Vaše vene su dizajnirane da vrate krv natrag u srce. Ponekad se onesposobi i ne rade kao što bi trebali, što može rezultirati oteklima koja se javljaju kao debele gležnjeve.
Gusta gusta može donijeti donju nogu kao najmanji omiljeni dio tijela, naročito kada ih čujete pod nazivom "kanjci", opisujući spajanje tele i gležanj. Trebali biste znati, međutim, da veličina vašeg gležnja ovisi puno o načinu na koji ste izgrađeni. Možete biti fit, aktivni i tanki, i još uvijek imaju trbusne gležnjeve. Sva tjelovježba na svijetu ne će ih smanjiti.
Video dana
Izgubite nekoliko kilogramaAko su vaše bucmasto gležnjevi popraćeni velikodušnim bedrima i debelom trbuhu, izgubiti nekoliko kilograma može im pomoći da ih spuste. Ne možete ciljati svoje gležnjeve za gubitak težine, ali možete izgubiti bilo što masti koja se nakuplja tamo kao što izgubiti težinu sve više. Dobivanje zdrave težine stavlja manje pritiska na vaše gležnjeve kada stojite i hodate, tako da je tekućina manje vjerojatno da će se akumulirati i uzrokovati oticanje.
Pročitajte više
: lijekovi za natečene nuspojave i gležnjeve jesti manje natrij
Natrij prevladava u prerađenoj i restorantskoj hrani. Previše natrija potiče vaše tijelo da se zadrži na tekućinama, od kojih je većina bazena u vašim gležnjevima. Čak i ako nikada ne dostignete solju, još uvijek imate rizik od preuzimanja previše natrija. Prosječni Amerikanac jede 3, 400 miligrama dnevno, dok bi cilj trebao biti 2, 300 miligrama ili manje, prema Smjernicama prehrane za Amerikance za 2015. godinu.
Kako biste smanjili unos natrija, jedite manje pakirane obroke i zalogaje. Razmislite o kuhanju više kod kuće, gdje možete kontrolirati sastojke i time, svoj unos natrija. Svježe povrće i voće, cjelovite žitarice i mršavih bjelančevina - napravljeni bez slatkih pakiranja za začin, pripremljenu salatu za salatu i konzerviranu juhu - usredotočeni su na ovaj plan prehrane s nižim natrijom.
->
Vaše vene su dizajnirane da vrate krv natrag u srce. Ponekad se onesposobi i ne rade kao što bi trebali, što može rezultirati oteklima koja se javljaju kao debele gležnjeve.
Posavjetujte se s liječnikom ako sumnjate na vaskularni problem. Medicinske kompresijske čarape, podizanje vaših nogu kad god je to moguće, a ponekad i manje operacije pomažu u ispravljanju problema krvožilnog sustava.
Pročitajte više
: Top 5 najdjelotvornijih vježbi za noge
