Težina gledatelja bodova za mrkvu kolača
Sadržaj:
Kolač mrkve poslužen u tipičnom restoranu sadrži 1, 550 kalorija i 24 grama zasićenih masnoća. Ta vrsta indulgera ostavila bi vas s malo - ako ih ima - Weight Watchers točaka lijevo za cijeli dan. Izradite vlastiti kolač od mrkve s hranjivim tvarima, niske masnoće, niske šećerne sastojke za poslasticu koja vam pomaže između 4 i 10 bodova Weight Watchers i lako se može uklopiti u vaš 49 tjedni PointsPlus dodatak.
Video dana
Zamjenska maslac za ulje
Tipični recepti od mrkve zahtijevaju više od 1 šalicu biljnog ulja. Po šalici, biljno ulje sadrži 1, 920 kalorija i 224 grama masti. Zamjenom ulja za jednaku količinu nezaslađene jabuke, smanjit ćete taj iznos do 100 kalorija i bez dodane masti. Također ćete moći koristiti manje šećera jer je slatkiš slatke. Nancy Fox predlaže zamjenu do tri četvrtine ulja u receptu od mrkve s jabukama za oko 10 bodova težine za bodovanje po obroku.
Povećajte vlakno
PointsPlus program Weight Watchers uzima u obzir sadržaj vlakana hrane prilikom dodjeljivanja bodova. Za višestruko vlakno, malo masno tkivo od mrkve s približno 7 Weight Watchers Plus bodova u svakom servisu, program preporučuje korištenje brašna od cjelovitog pšeničnog brašna zajedno s brašnom za sve namjene. Ne pokušavajte zamijeniti sav redoviti brašno s cjelovitim zrnima - to će vaš kolač od mrkve biti teži i gušći od normalne. Umjesto toga, zamijenite do 50 posto sveobuhvatnog brašna s cjelovitim pšeničnim tijestom za lakšu teksturu s dodatnim vlaknima.
Preskočite jaja
Jaja su bogata proteinima, vitaminima i mineralima, ali su također visoke u zasićenoj masnoći i kolesterolu. Kolačići od mrkve koji se zovu za četiri puna jaja bi sadržavali 19 grama masti, oko 6 grama zasićenih masnoća i 744 grama kolesterola. Koristeći nadomjestak za jaje, smanjit ćete dodanu masu i kolesterol na nulu. Pripravnik za težak promatranje kolača od mrkve s kolačima koji zove nadomjestak za jaje, jabukovače, mješavinu bijelog kolača, mlaćenica s niskim sadržajem masti, isjeckan mrkvu, ananas i pecans isporučuje oko 5 Plus-ova po posluživanju.
Smanjite masnoću u glazuru
Kremasti sirni sir koji se tradicionalno koristi za vrh tortu od mrkve je visok u masti. Redoviti krem sir ima gotovo 10 grama masnoća i više od 5 grama zasićenih masnoća u svakoj unci - oko 2 žlice - i robne marke sa smanjenim masnim tvarima imaju oko 5 grama masti i 3 grama zasićenih masnoća, ali sirovi sir sadrži samo iznos u tragovima. Napravite kolač od krušne mrkve od mrkve s 50-50 mješavinom sira od masnoće i bez masnoća za oko 4 Weight Watchers PlusPointa u svakom posluživanju.
