Oštećenje živaca i vitamin B12
Sadržaj:
- Video dana
- Funkcije vitamina B12
- Vitamin B12 i oštećenja živaca
- Kako biste osigurali da vaše tijelo prima dovoljno vitamina B12, Ured za prehrambene dodatke navodi preporučene dnevne količine vitamina. Ove naknade ovise o vašoj dobi, spolu i trudnoći ili dojenju. Novorođenčadi zahtijevaju 0, 6 mcg dnevno, a ta se vrijednost polako povećava do odrasle dobi. Odrasli oba spola zahtijevaju 2,4 mg vitamina B12 po danu. Trudnice zahtijevaju 2,6 mcg, dok majke koje dolaze u laktaciju trebaju konzumirati 2,8 mcg vitamina B12 dnevno. Izvori vitamina B12
- Predoziranje vitaminom B12
Vitamin B12, član kompleksa vitamina B, bitan je vitamin. Vaše tijelo ne može proizvesti esencijalne vitamine, već ih zahtijeva za normalno biološko funkcioniranje. Tipično, vaše tijelo brzo oslobađa višak vitamina B u mokraći, ali vaša jetra može pohraniti vitamin B12 godinama. Kronični nedostatak vitamina B12 može iscrpiti vaše dućane i dovesti do različitih nuspojava, uključujući oštećenje živaca.
Video dana
Funkcije vitamina B12
Vaše tijelo treba vitamin B12 za proizvodnju crvenih krvnih stanica, sintezu DNA i održavanje neurološke funkcije, Ured za prehrambene dodatke izvješća, Vitamin B12, također poznat kao cobalamin, igra važnu ulogu u sintezi metionina, koje vaše tijelo koristi u gotovo 100 različitih fizioloških procesa, uključujući sintezu DNA, RNA, hormona, lipida i proteina. Kritični dio proizvodnje tih spojeva, vitamin B12, osigurava da tijelo ima dovoljno energije i staničnih komponenti za preživljavanje. Vaše tijelo nadvladava privremene nedostatke vitamina B12 tako da se dotakne u rezerve jetre.
Vitamin B12 i oštećenja živaca
Vaš živčani sustav zahtijeva vitamin B12 za pravilno funkcioniranje i održavanje. Prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, čak i blaga manjak može dovesti do znakova neurološke disfunkcije, kao što je nervoza, ukočenost i nenormalan osjećaj trnjenja u vašim ekstremitetima. Teški i kronični nedostatak vitamina B12 mogu uzrokovati trajne oštećenje živaca i potpun gubitak neurološke funkcije i osjeta. Bez vitamina B12 vaš živčani sustav nije u mogućnosti provoditi živčane impulse ili održati održivu funkciju. Ta nesposobnost brzo dovodi do oštećenja i pogoršanja živčanih stanica. Starije osobe često su izložene riziku za nedostatak vitamina B12 uslijed slabe prehrane i disfunkcije u probavnom sustavu. Vegani, pacijenti koji pate od malabsorptivnih stanja, pacijenti s HIV-om i osobe s poremećajem prehrane također su u opasnosti od nedostatka vitamina B12.
Kako biste osigurali da vaše tijelo prima dovoljno vitamina B12, Ured za prehrambene dodatke navodi preporučene dnevne količine vitamina. Ove naknade ovise o vašoj dobi, spolu i trudnoći ili dojenju. Novorođenčadi zahtijevaju 0, 6 mcg dnevno, a ta se vrijednost polako povećava do odrasle dobi. Odrasli oba spola zahtijevaju 2,4 mg vitamina B12 po danu. Trudnice zahtijevaju 2,6 mcg, dok majke koje dolaze u laktaciju trebaju konzumirati 2,8 mcg vitamina B12 dnevno. Izvori vitamina B12
Vitamin B12 prisutan je u mnogim hranama, osobito mesu i peradi. Smetnje mliječnih proizvoda ili mlijeko za piće također vam mogu pružiti vitamin B12.Jaja i školjke su izvrsni izvori vitamina. U nekim slučajevima, vaš liječnik može preporučiti da uzimate dodatke vitamina B12, koji su sintetski napravljeni vitamini koji odgovaraju vašem tijelu s odgovarajućim vitaminom B12.
Predoziranje vitaminom B12
Uzimanje previše vitamina B12 može dovesti do predoziranja i nekoliko štetnih nuspojava. Ako razvijete osip na koži ili potresanje, odmah se posavjetujte s liječnikom, upozorava Mayo Clinic. Ovi znakovi mogu biti znak ozbiljnog stanja. Ostale nuspojave vitamina B12 uključuju proljev i blagu iritaciju kože i svrbež.
