ŠTo su zdravstveni rizici od orašastih orašastih plodova?
Sadržaj:
- Video dana
- Opterećenje teških kalorija
- Iako obični lastavice sadrže vrlo malo natrija, slane verzije mogu sadržavati oko 181 miligrama natrija po unci. Višak natrija može povećati krvni tlak, možda povećavajući rizik od kardiovaskularnih bolesti. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju da zdravi ljudi dnevno ne dobivaju više od 2, 300 miligrama natrija, dok osobe s rizikom od bolesti srca ne bi trebale imati više od 1 500 miligrama natrija po danu. Dok se natrijski sadržaj ljekovitog mesa može činiti relativno nizak u usporedbi s tim brojevima, natrij brzo se dodaje s više porcija - a ako ste poput većine Amerikanaca, već ste previše natrij u prehrani. Izaberite slanu ljušturu da biste izbjegli taj problem.
- Nećete naći ljekovite ljušture ili školjke u trgovini, ali ako to učinite, izbjegavajte. Koprive su povezane s otrovnim borovom šumom i otrovom, a ulja u školjkama uzrokuju svrbež, neugodnu reakciju na koži. Pečenje pšenice na visokim temperaturama uništava svako trajno toksično ulje, zbog čega ste savršeno sigurni jesti komercijalno pripremljene lonce.
- Vaše tijelo treba širok raspon hranjivih tvari za napredovanje, a jedenje previše ljekovitog mesa neće ostaviti mjesta za druge važne namirnice. Smjernice tvrtke MyPlate u Ministarstvu poljoprivrede SAD-a preporučuju da svakodnevno jedu samo 5,5 unce visoko proteinske hrane - uključujući orasi, grah, tofu i ribu, a vi ćete biti najzdraviji odabir raznih predmeta iz ove grupe. Potrebno vam je i puno voća, povrća i zrna, stoga nemojte davati meso ili bilo koju drugu hranu koja dominira vašom prehranom.
Cashew nuts može okus dekadentno, ali oni su zapravo dobri za vaše zdravlje. Bogata važnim hranjivim tvarima kao što su bjelančevine, vlakna i željezo, oraščići su snack koji možete jesti svaki dan bez krivnje. To je rekao, jesti velike količine ljekovitog mesa može lako dovesti do povećanja tjelesne težine, stoga se držite samo jednim serviranjem zbog svojeg struka.
Video dana
Opterećenje teških kalorija
Meso je bogato zrelim nezasićenim masnim tkivom. No, čak i hranjive masti sadrže više od dvostruko više kalorija ugljikohidrata ili proteina, tako da laktovi pakiraju težak kalorijski udarac. Samo 1 unca suhog prženog loza sadrži 163 kalorija; jesti 1 šalicu - lako je napraviti kada se snaći ravno iz vrećice - i potrošit će vam 786 kalorija, gotovo 40 posto onoga što vam treba u 2 000 kalorija. Kada jedete više kalorija nego što vaše tijelo treba za energiju, pohranjuje prekomjernu količinu tjelesne masti i dobije na težini.
Višak natrijaIako obični lastavice sadrže vrlo malo natrija, slane verzije mogu sadržavati oko 181 miligrama natrija po unci. Višak natrija može povećati krvni tlak, možda povećavajući rizik od kardiovaskularnih bolesti. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju da zdravi ljudi dnevno ne dobivaju više od 2, 300 miligrama natrija, dok osobe s rizikom od bolesti srca ne bi trebale imati više od 1 500 miligrama natrija po danu. Dok se natrijski sadržaj ljekovitog mesa može činiti relativno nizak u usporedbi s tim brojevima, natrij brzo se dodaje s više porcija - a ako ste poput većine Amerikanaca, već ste previše natrij u prehrani. Izaberite slanu ljušturu da biste izbjegli taj problem.
Nećete naći ljekovite ljušture ili školjke u trgovini, ali ako to učinite, izbjegavajte. Koprive su povezane s otrovnim borovom šumom i otrovom, a ulja u školjkama uzrokuju svrbež, neugodnu reakciju na koži. Pečenje pšenice na visokim temperaturama uništava svako trajno toksično ulje, zbog čega ste savršeno sigurni jesti komercijalno pripremljene lonce.
Uravnoteženje
