Kalorija spaljena post
Sadržaj:
- Video dana
- Značaj
- (13. 75 x težina u kilogramima) + (5 x visina u centimetrima) - (6. 76 x godina u godinama) + 66
- (9. 56 x težina u kilogramima) + (1.85 x visina u centimetrima) - (4.68 x godina u godinama ) + 655
Poznavajući koliko kalorija koje gori tijekom gladovanja pomoći će vam da izgubite, dobijete ili održite svoju težinu. Koliko kalorija koje ste izgorjeli može se također klasificirati kao osnovna metabolička stopa ili odmaranje potrošnje energije. To je količina kalorija koju vaše tijelo mora izgorjeti kako bi obavila svoje normalne funkcije.
Video dana
Značaj
Kalorije koje ste izgorili postaju odgovorni za normalne funkcije vaših vitalnih organa. To uključuje održavanje srčanog udara, disanje pluća i sve druge regulatorne funkcije. Iako postoji nekoliko različitih jednadžbi koje se mogu koristiti kako bi se utvrdilo koliko kalorija koje ste spali dok je na počinak, Harris Benedict jednadžba je najpopularniji.
(13. 75 x težina u kilogramima) + (5 x visina u centimetrima) - (6. 76 x godina u godinama) + 66
Sjetite se da je težina u kilogramima i da je visina u centimetrima.
Žene
Za izračun BMR-a za žene upotrijebite sljedeću jednadžbu:
(9. 56 x težina u kilogramima) + (1.85 x visina u centimetrima) - (4.68 x godina u godinama) + 655
Sjetite se da je težina u kilogramima i da je visina u centimetrima.
PretvorbeDa biste pretvorili kilograma u kilograme, podijelite svoju težinu u funti po 2. 2. Da biste pretvorili visinu u centimetre, pomnožite svoju visinu u inčima za 2. 54.
