Yoga za perifernu neuropatiju

Trnci, utrnulost, osjetljivost na dodir i nedostatak koordinacije su znakovi koji vam mogu oštetiti vaš periferni živčani sustav, stanje poznato kao periferna neuropatija, Yoga je jedna od mnogih terapija koja može pomoći u jačanju komunikacijskih putova između vaših živaca i mozga, ublažavanju simptoma i obeshrabrujuće progresije.

Video dana

Uzroci periferne neuropatije variraju. Možda je doživite kao rezultat traumatske nesreće, kao što je pad ili prometna nesreća; ponavljajući stres, kao što je to slučaj kod sindroma karpalnog tunela; ili iz metaboličkih i endokrinih poremećaja, koji uključuju dijabetes. Rak, određene infekcije, autoimune bolesti, nueromi i poremećaji malih krvnih žila također mogu biti krivi.

Bez obzira na uzrok kompromisa vašeg živčanog sustava, želite povećati komunikaciju između kralježnice, mozga i živaca u cijelom tijelu. Dok vaš liječnik mora pomoći da liječite osnovni uvjet, yoga može pomoći u upravljanju simptomima.

Yoga potencijal

Istraživanja su otkrila potencijal za liječenje neuropatije s yoga prakse. Istraživanje koje je objavilo 2002. godine u Indijskom časopisu za fiziologiju i farmakologiju pokazalo je da je među 20 osoba s dijabetesom tipa 2 yoga obavila 30 do 40 minuta dnevno za 40 dana poboljšane funkcije živaca i kontrolu glikemije (visoke razine glikemije pogoršavaju neuropatiju) Pregled 2012 istraživanja učinaka joge na poremećaje živčanog sustava objavljenog u Annals of Indian Academy of Neurology potvrdio je yogu kao valjanu integrativnu i komplementarnu terapiju za stanja kao što je periferna neuropatija. Zapamtite da yoga treba kombinirati s drugim tretmanima; to ne bi trebalo biti vaš jedini niz napada. Modifikacije lifestyle, medicinske intervencije i stimulacija električnog živca također su važne strategije.

Pročitajte više:

Zašto se duboko disanje smiruje?

Pozire na praksu

Ozbiljnost vašeg stanja određuje vrstu i intenzitet joge koju ćete vježbati za rješavanje periferne neuropatije. Manje napredni slučajevi mogu dobro raditi s klasom Hatha koji uključuje sjedi i stojeći položaji, uključujući Triangle pose, Camel i Bow.

->

Triangle pozicija povećava cirkulaciju živaca.Naprednija neuropatija može zahtijevati nježniju praksu, ali još uvijek možete imati koristi od meditacije, nježnih pletiva i podržanih boja. Upotrijebite podupirač ili blok za podršku u primjeru pozicije ili naslonjača Heroja, na primjer.

Sve ove poze su posebno korisne u otvaranju prednje strane vašeg tijela, povećavajući oksigenaciju tkiva i poboljšavajući cirkulaciju krvi u živce.

Prednosti opuštanja

Redovito vježbanje joge uči vas da se nosite sa stresom življenja s perifernom neuropatijom. Meditacija i duboko disanje pomažu vam naučiti kako živjeti kroz distrakciju, čak i bolne fizičke kao što se može dogoditi s poremećajima živaca. Kada naučite kako disati i biti prisutni na podu, lakše ćete se prebaciti u uzorak prihvaćanja s tepiha. Periferna neuropatija ne može se izliječiti, samo je sadržana, pa je prihvaćanje bitno.

Povezanost tijela i uma povezana s jogom također vam pomaže pri pokušaju upravljanja simptomima periferne neuropatije. Imat ćete bolji osjećaj kako reagirate na određene poze i koje su korisne i koje otežavaju. To se prevodi s mat, tako da imate ideju o tome koje aktivnosti možete prolaziti, što može započeti epizoda i kako možete upravljati simptomima neuropatije kada se dogodi.

Pročitajte više:

Kako opuštati živčani sustav, naravno