Umorni ste od brojanja ovaca? Ovdje su 4 načina za spavanje brže
Sadržaj:
Postoje velike stvari koje nas čine sretnima (kao što je Instagram vrijedan odmor na plaži i skupi spa tretmani), ali to su male stvari koje nas drže zdravim i smiješnim na dnevnoj bazi. Mi smo partneri Clinique na novoj seriji koja će vam pomoći da izgledate i osjećate se najbolje svaki dan. Svakog tjedna provjerite načine kako odvojiti svoj život od dobrog do odličnog, bez obzira da li to znači pronalaženje temelja koji povećava vaše samopouzdanje (pokušajte Clinique Even Better Glow ™ osvijetliti široki spektar SPF 15) ili naučite jesti više pažljivo. Ovaj tjedan dijelimo kako poboljšati noćnu rutinu.
Nema ništa gore od penjanja u krevet nakon napornog dana samo da bi imali problema da zaspimo. Zašto naši umovi počinju trčati točno u trenutku kad su naše glave udarile u jastuk? Iako možda još ne možemo riješiti ovu misteriju, tamo su nekoliko načina da poboljšate svoju noćnu rutinu tako da se osjećate više zena prije nego što zatvorite oči svake noći - a mi smo ih naučili od stručnjaka. Jedna od naših omiljenih tehnika je korištenje eteričnih ulja, a postoji i razlog zašto to radi … “Stvara ambijent koji naše sobe pretvara u ugodno i ugodno okruženje”, objašnjava stručnjak za aromaterapiju Andrea Butje.
Spremni za početak zijevanja? Otkrijte sve naše najdraže stručne savjete za opuštanje i pripremite se za najbolji noćni san.
Vaš Feng-Shui prostor
Iako ne možete uvijek gledati u punih osam sati sna (djevojka može sanjati!), Vrlo je vjerojatno da još uvijek trošite značajnu količinu vremena u svojoj spavaćoj sobi. To je mjesto gdje Kinezi prakticiraju Feng shui i ne samo da poboljšava vaš san - to također može povećati vašu ukupnu smirenost, kaže Laura Cerrano, izvršna direktorica Feng Shui Manhattana. Feng shui može pružiti iscjeljenje na četiri razine: mentalno, emocionalno, fizičko i duhovno.
Kako bi vam pomogao u spavanju, Cerrano kaže da počnete s deklutiranjem spavaće sobe. "Sve što ne trebate, koristite ili volite - pustite ga", savjetuje ona. Zapravo, eksperiment Sveučilišta St. Lawrence pokazuje da ljudi koji spavaju u neurednim sobama imaju veću vjerojatnost da će imati problema s padom i spavanjem noću. Moral priče? Organiziranje vašeg prostora - čak i kada se odlažu male stvari koje ste koristili tog dana - trebalo bi postati noćna rutina.
Isključite tehniku
Još jedan savjet koji smo prikupili od feng shui gurua je da (da, pogodili ste) isključite tehnologiju prije spavanja. Ne, ovaj prijedlog nije dio radnje koja će vas natjerati da prestanete opsjedati svoj Instagram feed. Zapravo, iza toga stoji znanost: Baubiologie, pod utjecajem feng shuija, proučava kako unutarnji iritanti utječu na naša tijela, uključujući i naše navike spavanja.
Prema studiji Harvard Medical School, svjetlo koje emitiraju uređaji mogu ometati sposobnost vašeg tijela da proizvodi melatonin, hormon spavanja. Cerrano predlaže izbjegavanje suradnje s računalom, televizorom i mobitelom barem sat vremena prije spavanja. Ili, ako trebate početi s malim, držite ove uređaje nekoliko metara dalje od kreveta dok spavate. Izgleda da ćemo se morati otarasiti naših večernjih TV šala.
Trick Your Mind s mirisima
Drugi način za opuštanje noću je korištenje eteričnih ulja koja promiču stanje smirivanja. Koristi od određenih mirisa su opsežne, kaže Kerri Nau, stručnjak za Aromaterapijske suradnike, uključujući sve od smirivanja živčanog sustava do umirujućih glavobolja. "Dok udišete eterično ulje, probudite područja unutar mozga koja upravljaju endokrinim sustavom, živčanim sustavom, memorijskim i emocionalnim kontrolnim centrom", objašnjava ona.
Za opuštanje u večernjim satima, Nau preporučuje lavandu u bilo kojem obliku. "Nanesite nekoliko kapi ulja na okruglu vatu i stavite je u jastučnicu", kaže ona za jedan od svojih omiljenih trikova. Na taj način možete dobiti umirujuće prednosti lavande čak i dok dremate.
Ne podcjenjujte snagu mjehurića
Čak možete uzeti vašu novu ljubav prema aromaterapiji korak dalje. Sue Phillips, predsjednica Scenterprises, predlaže uključivanje mirisa izvan spavaće sobe. “Prekrasna mirisna vruća kupka je predivan način za poticanje opuštanja i spavanja prije odlaska u krevet”, kaže ona. Phillips preporučuje dodavanje nekoliko kapi ružinog ulja u vodu za kupanje, jer je to poznato sredstvo za ublažavanje stresa.
Jeste li spremni učiniti vaš život još boljim? Sljedeći tjedan potražite dodatne savjete - au međuvremenu kupujte Clinique proizvode koji će svaki put poboljšati vašu šminku.
Napomena urednika: Clinique ne podržava robne marke ili proizvode spomenute u ovoj priči. Dodali smo ih za vaš užitak u kupnji!
