Dom Život Prehrambene informacije o Challah kruhu

Prehrambene informacije o Challah kruhu

Sadržaj:

Anonim

Challah kruh, također poznat kao subotnji kruh, ima mekanu teksturu i okus jaja. Tradicionalno je pletena, a kora je oprana jaja. Ovaj kruh može imati grožđice i može biti slatko ili ukusan. Ovaj kruh istaknut je u židovskoj religiji i često se služi za subotu. Ljudi ga jedu običan, koristite ga kao sendvič kruh ili ga koristiti za francuski tost.

Video dana

Kruh od kaleha od 2 unca sadrži oko 160 kalorija, prema web stranici Kruh Alone Bakery. Na temelju 2 tisuće kalorija dijete to računa za 7,5 do 8 posto kalorija koje možete uključiti u svoj plan obroka. Dodavanje maslaca može pridonijeti 36 kalorija; podesite svoje ukupne kalorije sukladno tome. Sjedenje kriškom keljskog kruha kao snack uklapa se u ciljni raspon kalorija - zalogaje bi trebalo sadržavati manje od 200 kalorija, prema Cleveland Clinic. Challah kruh bogat je ugljikohidratima - sadrži 27 do 30 grama po komadiću od 2 unca. To iznosi 21. 5 do 23 posto od 130 grama ugljikohidrata preporučenih za dnevnu potrošnju od strane Instituta za medicinu. Ugljikohidrati u vašoj prehrani služe kao energija za vaše tijelo, osobito vaš mozak i živčani sustav. Potrošnja previše ugljikohidrata može dovesti do pretjerane tjelesne težine pa pratite prehranu kako biste bili sigurni da uzimate preporučene razine.

Proteini i masnoća

Posluživanje kileh kruha od 2 unca nudi vam 6 grama proteina. Institut medicine preporučuje dnevno konzumiranje 46 do 56 grama. McKinley Health Center bilježi da većina Amerikanaca konzumira dovoljno proteina u njihovoj dnevnoj prehrani. Potrebni su vam proteini kao izvor energije, kao i održavanje imunološke funkcije i pomoći tijelu da popravlja tkiva. Ovisno o tome kako se kruh proizvodi, može sadržavati do 4 grama masti po komadiću od 2 unca. Trebate ograničiti unos masti na 20 do 35 posto kalorija koje jedete svakodnevno ili 44 do 78 grama. Dio challah kruha može dobiti do 23 do 24 posto svojih kalorija iz masti. Uključivanje previše masnoća u vašu prehranu može rezultirati povećanim rizikom od pretilosti i zdravstvenih problema povezanih s pretilošću poput srčanih bolesti i dijabetesa.

Minerali

Dvije unce hlapi kruha ima otprilike 10 posto dnevne preporučene vrijednosti željeza. Svakog dana vaše tijelo traži 8 do 18 miligrama tog minerala za izgradnju crvenih krvnih stanica. Bez adekvatnih količina željeza, može se razviti anemija. Ovo stanje može uzrokovati glavobolje, umor, bljedilo i probleme s disanjem.

Razmatranja

Uključujući challah kruh u vašu prehranu može zahtijevati da pratite svoj plan obroka za natrij - kriška od 2 unca sadrži oko 260 miligrama.Američka udruga za srce napominje da ne biste trebali konzumirati više od 1 500 miligrama natrija po danu. Gubitak više od toga redovito može rezultirati zdravstvenim problemima poput visokog krvnog tlaka.

Usporedbe

Challah kruh sadrži otprilike isti broj kalorija i ugljikohidrata kao i bijeli kruh, ali je veći u masti i bjelančevinama. Kruh od 2 unca od bijelog kruha sadrži 1. 8 grama masti, a kruh od cjelovitog pšeničnog zrna ima 1,9 grama masti, u usporedbi s do 4 grama za istu veličinu challah kruha. Dio bijelog kruha daje 4,3 grama proteina; kruh od cjelovitog pšeničnog zrna - 7. 06 grama i 2 unce hallaha ima 6 grama.