Krastavci za gubitak energije i mršavljenja
Sadržaj:
- Kao što mislite o solarnoj ili vjetrovnoj energiji kao o čistoj energiji, možete razmišljati o krastavcima kao čistu energiju vašem tijelu. Krastavac nije opterećen negativnim nutritivnim svojstvima koja se mogu naći u mnogim namirnicama koje vjerojatno vrebaju u hladnjaku i ormariću. 85 grama posluživanja krastavaca, oko ¾ šalice, ima samo 11 kalorija. Gotovo nema masnoća, kolesterola ili natrija. Sadrži 2 grama ugljikohidrata i 1 gram šećera.
- Nutricionizam
- Vjerujete li da vjerujete
" Krastavci trebaju biti dobro odrezani, odjeveni u papriku i ocat, a zatim bacani van, kao dobar za ništa, "ponudio autoru iz 18. stoljeća Samuelu Johnsonu. Johnsonova komentara o krastavcima došla je mnogo prije nego što selektivno uzgoj nije otklonio većinu gorčine povrća. Autor je također nedostajalo tekuće znanje o značajnim prednostima sada krhkog okusa kvasca. Krastavac je izvor energije s polaganim oslobađanjem i moćan alat u vašim nastojanjima da izgubite težinu.
Kao što mislite o solarnoj ili vjetrovnoj energiji kao o čistoj energiji, možete razmišljati o krastavcima kao čistu energiju vašem tijelu. Krastavac nije opterećen negativnim nutritivnim svojstvima koja se mogu naći u mnogim namirnicama koje vjerojatno vrebaju u hladnjaku i ormariću. 85 grama posluživanja krastavaca, oko ¾ šalice, ima samo 11 kalorija. Gotovo nema masnoća, kolesterola ili natrija. Sadrži 2 grama ugljikohidrata i 1 gram šećera.
Nutricionizam
Iako je tanak na kalorije, krastavac uspijeva ponuditi dobru prehranu. To je izvrstan izvor vitamina A, C i K, folata, kalija i mangana, a dobar je izvor riboflavina, pantotenske kiseline, kalcija, magnezija, fosfora i vitamina B6.
Izdavanje vlakana, vode i spore energijeKrastavci nude oko 0,5 grama vlakana u posluživanju od 85 grama. Ovo malo vlakana pomaže u usporavanju oslobađanja nekoliko kalorija u krastavcima, stabilizirajući šećer u krvi i umirujući apetit.Sporo oslobađanje kalorija znači da vaše tijelo ima dovoljno energije na raspolaganju dulje vrijeme. To se može činiti poput male količine vlakana u usporedbi s drugim povrćem, ali postoji razlog za to. Krastavac je gotovo 97 posto vode po težini, prema U.S. Department of Agriculture. To znači da kada jedete krastavce, uglavnom konzumiraju vodu s malo vlakana, energijom sa sporim oslobađanjem i nekom pristojnom prehranom. Vaše tijelo koristi hidrataciju, a voda utihne apetit.
Vjerujete li da vjerujete
Možda mislite da krastavac može biti savršena hrana za dijetu, ako samo ne okusi ni kao krastavac, nego više poput prstenova ili čokolade. Međutim, blagi okus, tekstura i prilagodljivost krastavaca čine ga idealnim sastojkom u nekoliko jela koja nude raznovrsne okuse i teksture. Dodajte narezane krastavce u salate ili sendviče i omotajte ih za vitamine i hrskavicu. Napravite salate od krastavaca, miješajući jednaku količinu krastavaca i svježe rajčice zajedno s pola dijela zelenog papra i luka. Vrh s talijanskim tijestom s niskim kalorijama i bez masnoće. Pokušajte receptu za krastavku raita opisanu u IFoodu. Raita je popularni indijski jelo od krastavaca, jogurta i kumin koji služi kao hladan kontrast pikantnim curryima. Vrijeme je da prestanete zanemariti tog saveznika u svojim nastojanjima da obuzdate apetit i ispustite te funte.
