ŠTo su vitamini dobri za seksualnu izdržljivost

Hrana koju jedete može potaknuti vaše libido i fizičku izvedbu u spavaćoj sobi dodavanjem vitalnih hranjivih tvari koje poboljšavaju cirkulaciju i protok krvi. Ne postoji seksualna izdržljivost bez snažne cirkulacije krvi - stoga počnite s dijetom bogatim topivim vlaknima i antioksidantima. Održavanje zdrave tjelesne težine kroz pravilnu prehranu i vježbanje također pomaže da magija ostane duže.

Fenilalanin

Čokolada je visoko u fenilalaninu, aminokiselina koja povećava razinu endorfina, povećava raspoloženje i djeluje kao afrodizijak, kaže 4Men. org. Ostali izvori fenilalanina su bademi, avokado, ananas, kikiriki i špinat.

Omega-3 masne kiseline

Ako je dobro za vaše srce, to je dobro za vaše hormone. Omega-3 masti su polinezasićene masti metabolizirane jetrom kako bi se proizveli spolni hormoni testosterona i estrogena, što može dati vašem seksualnom ponašanju prilagodbu. Prema časopisu Forbes, omega-3 masne kiseline također pomažu vašem živčanom sustavu da djeluje bolje, što dovodi do poboljšane neurološke funkcije i doprinosi dobroj cirkulaciji. Pokušajte s divljim lososom ili nekom drugom masnom hladnom vodom, orasima i flaxseedom.

Vitamin C

Vitamin C je antioksidans koji može napadati slobodne radikale prije nego što imaju priliku smanjiti razinu nitratne kiseline. Što je viša razina dušične kiseline, to je veća koncentracija kisika u vašoj krvi. Pokušajte sa svježim bobicama, kivi i guavom za snažnu dozu vitamina C.

Vitamin A

Nedostatak vitamina A povezan je s smanjenom proizvodnjom spolnih hormona kod muškaraca i žena. To može uzrokovati skupljanje testisa kod muškaraca i atrofija jajnika kod žena. Jedite hranu bogatu vitaminom A, kao što su slatki krumpir, mango i marelice.