Kontrolirana vježba disanja za plućnu fibrozu

Plućna fibroza je ozbiljno stanje dišnog sustava koje rezultira plućnim ožiljcima. Prema Mayo Clinic. com, ozljeda dubokog tkiva pluća će ojačati područje i otežati disanje. Uzroci traume će se razlikovati. Dugotrajna izloženost onečišćujućih tvari u okoliš može biti jedan od čimbenika. Ostale mogućnosti uključuju kemoterapiju, kroničnu bolest i ponovljene infekcije. Ponekad točan uzrok je idiopatski ili nepoznat. Osnovne vježbe disanja mogu poboljšati funkciju pluća i olakšati probleme s disanjem.

Video dana

Fiziologija pluća

Da biste razumjeli mehanizme iza ove bolesti, morate znati malo o plućima i kako rade. Kada udišete, mišiće, kao što je dijafragma, povucite prema dolje da biste promijenili tlak zraka u prsima. To uzrokuje da zrak rosa i proširiti pluća. Kada izdahnete, postupak se poništava. Mišići se opuštaju i povećavaju pritisak, guraju i ispuštaju pluća. Pojedinci s plućnom fibrozom ponovili su oštećenje unutarnjih vrećica pluća poznatih kao alveoli. Svaki put kad se alveoli moraju obnoviti od ove štete, oblik oko ožiljaka oko šupljina. To smanjuje širenje pluća.

Prokleto disanje usana

Ovo je vježba koja će vam pomoći ako vam nedostaje daha zbog plućne fibroze. Sjednite na stolicu s leđima ravno. Opustite mišiće u vratu i ramenima. Dišite polako kroz nos. Dah ne smije biti dubok, ne tjerajte pluća da se u potpunosti šire. Nastavite udisati do broja od dvije. Probijte usne, kao da se pripremite za zviždanje i polako puhnite zrak za četiri točke. Koristite probušenu usnu metodu nekoliko minuta dok se disanje ne vrati na normalu i osjećaš se ugodno.

Diafragmatično disanje

Ova tehnika će ojačati membranu, veliki mišić ispod rebra koji mijenja tlak zraka u plućima. Pojedinci s respiratornim bolestima imaju slabe dijafragme zbog poteškoća s disanjem. Lezi na leđima s koljenima savijenim. Stavite jastuk pod glavu radi podrške. Stavite jednu ruku na prsa i drugu ispod vašeg rebra. Udahnite kroz vaš nos za dvije točke. Pokušajte proširiti pluća što je više moguće. Trebali biste osjetiti da vaš želudac pritisne na ruku koja sjedi ispod rebra. Izdahnite i povucite mišiće trbuha iznutra kao da pokušavate dirati leđa. To prisiljava pluća na potpunu odstranjivanje. Nastavite ovu vježbu nekoliko minuta kako biste izgradili mišiće dijafragme. Nakon vremena, kada se ojačate, ponovite ovu vježbu koja sjedi uspravno na stolici.

Prisilno kašljanje

Prisilno kašljanje je tehnika za uklanjanje viška sluzi iz dišnih puteva.Prema web stranicama Know COPD, nakupljanje sluzi je čest problem kod osoba s respiratornim bolestima, kao što je plućna fibroza. Sjednite na stolicu s ravnim leđima i nogama pritisnutim na pod. Duboko udahnite i osjetite kako se dijafragma širi. Zadrži dah na tri točke. Otvorite usta i kašlja dvaput. To može dovesti do višak sluzi. Iskopajte sluz na tkivo i odbacite. Ponovite dok se dišni putevi ne osjeaju sluzi.