Vrat Jačanje vježbi za spazmatičnu tortikulisu
Sadržaj:
Spasmodic torticollis je stanje u kojem mišići vrata stvaraju grč, uzrokujući da se vrat naginje ili zakreće na jednu stranu. To je rijedak poremećaj koji se može pojaviti u bilo kojoj dobi kao posljedica traume, moždanog udara, tumora, toksične izloženosti ili nuspojava lijekova prema MayoClinic. com. Budući da je dio problema mišićni spazam, razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka vježbi jačanja vrata koja bi mogla povećati grč.
Jačanje vježbi
Snažne mišiće mogu smanjiti bol spazmatične tortikulije, prema SpasmodicTorticollis. org. Yoga i Pilates rade na poboljšanju čvrstoće i produljenju mišića, čime se smanjuje napetost u vratu. Ako je torticollis rezultat ozljede ili neravnoteže u mišićnoj snazi vrata ili ramena, poboljšanje slabih područja treba biti prioritet. Izbjegavanje fleksije i produženja vrata s rukom kao otpor je jednostavna vježba učvršćivanja koja ne zahtijeva upotrebu niza kretnji. Ramena s ramenima s utezima pomažu poboljšati gornji dio leđa i snagu ramena kako bi stabilizirali vrat.
Program vježbanja
Važno je zadržati cijelo tijelo snažno za podršku kralježnice, promicati pravilno držanje i smanjiti grčeve koje proizlaze iz slabosti. Plivanje, joge, hodanje i Tai Chi pružaju dobre vježbe koje ne dodaju neskladu u vratu, možda povećavaju bol. Ove vrste aerobnih aktivnosti treba obaviti barem tri puta tjedno. SpasmodicTorticollis. org preporučuje trening snage rano ujutro, prije nego što dnevni stres i gravitacija rade na umoru vratnih mišića. Osim povećanja snage vrata, obavljajte tradicionalne vježbe vježbanja vježbanja, kao što su prsne preše, veslanje i pritisci za noge, za snažnu jezgru s kralježnicom.
Istezanje
Tortikollis u dojenčadi lakše je ispraviti u odnosu na odrasle. Pasivno kretanje se koristi s roditeljskim ili fizičkim terapeutom koji pomaže da se protežu mišići vrata i ramena kako bi opustili grč. Jedna ruka može držati lijevu ramenu prema dolje dok lagano okreće glavu za bebu da gleda udesno. Još jedno protezanje drži desno rame na mjestu dok pokušava dodirnuti lijevu uhu na lijevu ramenu u nježnom protežu. Ovi pokreti mogu biti odrasli i alternirani na svakoj strani kako bi dobili puni potez i ponovno pokretljivost u djetetovoj glavi.
Razmatranja
Ako vaš liječnik ne može liječiti temeljni oblik koji uzrokuje tortikulis, možda neće biti lijeka za taj uvjet. Vaš liječnik može propisati botulinum toksin za opuštanje mišića kroz paralizu kako bi se smanjio grč. Drugi lijekovi kao što su mišićni relaksanti mogu pomoći ublažavanju grčeva, prema MayoClinic.com. Bez poznatih lijekova, cilj liječnika je da vam pomogne u upravljanju bolovima i smanjenju simptoma kroz istezanje i jačanje. Teški uvjeti mogu zahtijevati operaciju.
