ŠTo smanjuje i povećava broj otkucaja srca?

Vaša stopa otkucaja srca je koliko puta vaše srce kuca za minutu, dok vaše tijelo potpuno zauzima. Vaše otkucaje u minuti će se povećati čim vaše tijelo postane aktivno. Da biste ojačali svoje srce, trebate se redovito baviti aktivnostima koje povećavaju brzinu otkucaja srca kroz dulji vremenski period.

Video dana

Oslobađanje otkucaja srca

Normalna brzina otkucaja srca za odrasle osobe kreće se između 60 i 80 otkucaja u minuti, prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Da biste pronašli brzinu otkucaja srca, postavite prste na stranu zapešća ili na vratu pored dušnika dok ne osjetite puls. Potom gledajte sat na 10 sekundi i brojite koliko puta osjećate da srce pobjeđuje. Pomnožite taj broj s 6 za pronalaženje brzine otkucaja srca.

Razina vježbanja

Ako ste u dobrom stanju, brzina otkucaja srca vjerojatno će biti niža. Sportaši često imaju otkucaje srca od otprilike 40 otkucaja u minuti. Također, ako ste veći, vaše srce mora pumpa češće pomagati krv u cijelom tijelu, pa ćete vjerojatno imati veći broj otkucaja srca nego manja osoba.

Razina aktivnosti

Ako ste upravo završili s vježbanjem, brzina otkucaja srca vjerojatno će biti veća. Čak i jednostavna aktivnost poput ustajanja može povećati brzinu otkucaja srca. Da biste pronašli pravi otkucaj srčanog ritma, provjerite ga ujutro prije nego što iziđete iz kreveta.

Osjećaji

Osjećate se prestrašeni, naglasili, ljuti ili uzrujani, mogu pokrenuti viši otkucaji srca. Duboko udisanje i usredotočivanje na nešto drugo može vam pomoći u kontroli otkucaja srca povišenim emocijama.

Krvni tlak i bolest srca

Visoki krvni tlak i srčana bolest čimbenici rizika za tahikardiju i bradikardiju. Tahikardija je neobično brz puls i bradikardija je neuobičajeno brz puls. Da biste izbjegli ove probleme, redovito jedite zdravu prehranu i vježbu. Nemojte pušiti, a ako pijete, učinite to umjereno.

Kofein

Pijenje kofeiniranih napitaka može povećati brzinu otkucaja srca. Kofein se nalazi u kavi, energetskim napicima, kola i drugih gaziranih pića, čokolade i čaja. Ograničite unos kofeina ako pati od tahikardije.

Lijekovi

Lijekovi poput antidepresiva i lijekova protiv migrene mogu utjecati na brzinu otkucaja srca. Pročitajte naljepnicu na sve što uzimate i razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako će lijekovi međusobno djelovati.