ŠTo vitamini pomažu vašim prstima da rastu?
Sadržaj:
Iako se čini da nisu korisni pri izradi izjave o ljepoti, nokti su važan pokazatelj zdravlja. Fingernails zahtijevaju vitamine i hranjive tvari kao i svaki organ u tijelu. Neki problemi noktiju mogu signalizirati bolest ili potrebu za vitaminima ili mineralima. Dobro uravnotežena prehrana s esencijalnim vitaminima može pomoći u promicanju dugih i snažnih noktiju.
Video dana
Biotin
Prema web stranici Mayo Clinic, biotin može pomoći u povećanju debljine noktiju. Debeli nokti su čvršći i dovode do manje lomova, dopuštajući im da rastu dulje. Biotin je vitamin B koji se nalazi u hrani kao što su jaja, riba i soja. Također se može naći u obliku dodataka. Dnevni iznos koji preporučuje Institut za prehranu i prehranu je 30 mcg.Vitamin D
Prema Harvard Health Publications, vitamin D pomaže reguliranju kalcija i fosfora, dva minerala važna za zdravlje kostiju, kose i noktiju. Iako se vitamin D nalazi u obogaćenom mlijeku i žitaricama, glavni izvor vitamina D je sunčeva svjetlost. Ljudi koji žive u sjevernim podnebljima možda neće dobiti dovoljno sunčeve svjetlosti i mogu zahtijevati dodatke.
