Juha može vježbati
Sadržaj:
Kantice za juhu mogu biti previše lagane za neke vježbanje, ali za nekoga tko ima artritis ili nekoga tko se može oporaviti od ozljede može pružiti dovoljno otpora povećati snagu. Težina limenki juhe također može biti od koristi za hodalice hrane koji žele izgorjeti dodatne kalorije. Svaka vježba koju možete napraviti s bućicom može se izvesti i juhu. Za slične dobitke na obje strane vašeg tijela, odaberite juhu limenke iste težine, ili koristiti jednu juhu za obje strane
Video dana
ramena
Za jačanje ramena, počnite tako da stoji visoko i držite sličnu juhu u obje ruke. Iz tog položaja, podignite juhu limenke na stranu i držite ruke ravno. Vaš je cilj podići ruke paralelno s podom. Polako spustite ruke i ponovite 10 do 12 puta.
Ruke
Vaš bicepni mišić se nalazi na prednjoj strani vaše gornje ruke. Možeš ojačati biceps tako da u svakoj ruci držite juhu s rukama na stranama, savijanje laktova da podignete limenke na ramenima, a potom spuštate limenke natrag u početnu poziciju. Vaš tricepni mišić se nalazi na stražnjoj strani vaše gornje ruke. Možeš ojačati tricep držeći juhu u svakoj ruci s raširenim rukama preko glave, savijanje laktova kako biste spustili limenke iza glave, a potom podizali limenke natrag u početnu poziciju.
Noge
Možeš ojačati noge tako što ćete uletjeti. Držanje juhe može u svakoj ruci pružiti dodatnu otpornost na ovu vježbu. Počnite od stojeći visoki, a zatim jedan korak jedne noge oko tri noge ispred druge, savijanje oba koljena i spuštanje svoje tijelo prema podu. Da biste završili, gurnite poda s prednjom stopom i vratite se u početni položaj.
Natrag
Trebat će vam veća juha, kao što je veličina obitelji, za ovu vježbu. Tvoja leđa je veliki mišić i zahtijevat će teže otpor od vježbi ramena ili ruku. Izvršite leđa zaustavljanjem stojeći u stupnjevitom položaju nogu s desnom nogom ispred svoje lijeve strane, držite lijevu juhu u lijevoj ruci, a zatim podignite juhu na lijevu kuku, a zatim smanjite juhu pokraj desni koljeno.
Prsa
Kantice za juhu mogu se također koristiti za vježbu prsnoga prsta. Naslonite se na leđa i držite juhu u svakoj ruci s rukama ispruženim prema stropu. Izvršite kretanje spuštanjem ravnih ruku na strane dok ne dodirnete pod u ravnoj liniji s ramena.
