Kako spriječiti gubitak kose kod gubitka težine
Sadržaj:
Gubitak kose od gubitka težine općenito je posljedica stanja poznatog kao telogen effluvium, prema American Osteopathic College of Dermatology. U normalnim okolnostima, kosa raste jednako ½ inča mjesečno za približno 2 godine, a zatim odlazi u fazu odmora, zna kao telogen. Na kraju odmora, stare vlasi ispadaju kako bi se stvorila mjesta za nove vlasi. Oko 10 posto dlake ide u fazi odmaranja. Fizički i emocionalni stres od dijeta može uzrokovati više dlačica nego obično ići u fazi odmora, a ispasti kada nove vlasi dolaze.
Video dana
Korak 1
Pazite da jedete dovoljno kalorija. Iako vam je potrebno ograničiti kalorije za gubitak težine, ograničavanje previše može uzrokovati gubitak kose jer tijelo nema dovoljno energije za podrivanje rasta kose, prema Hairfinderu. com. Pomnožite ciljnu težinu za 10 da biste dobili dnevni kalorijski limit.
Korak 2
Jedite dovoljno bjelančevina, što je glavna komponenta kose. Zahtjevi proteina temelje se na pojedinačnim čimbenicima kao što su tjelesna težina i razina aktivnosti. Koristite kalkulator hrane, poput planera na MyPyramid. gov kako biste odredili količinu proteina potrebnu po danu.
Korak 3
Uključite cjelovite žitarice, voće i povrće u vašu prehranu. Cijele zrna sadrže željezo koje je, prema Nacionalnom anemija, akcijski savjet glavni čimbenik u gubitku kose. Voće i povrće također sadrže vitamine A, C i E, kao i cink, što sve pridonosi rastu kose.
Korak 5Težite se jednom tjedno kako biste izmjerili svoj proces. Američko vijeće za vježbu savjetuje ne više od 2 lbs. tjedan dana za zdravo mršavljenje. Ako gubite više od toga, vi svibanj biti u opasnosti za gubitak kose.