Dom Život Fizička terapija vježbe za ozljede Brachial Plexus

Fizička terapija vježbe za ozljede Brachial Plexus

Sadržaj:

Anonim

Ozljeda brahijalnog pleksusa je ozljeda živaca koji putuju od vašeg vrata do vaših ruku, prema Sveučilištu Michigan Zdravstveni sustav. Živci povezani s vašom leđnom moždinom koji dopuštaju da se udovi kretaju i osjećaju se nazivaju periferni živci. Ovi periferni živci tvore vaš brachialni pleksus. Vježba može pomoći u jačanju i rehabilitaciji ozljede brahijalnog pleksusa. Uvijek se morate posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što započnete program vježbanja za rehabilitaciju vaše ozljede brahijalnog pleksusa.

Video dana

Istezanje vrata

Nicholas Institut za sportsku medicinu i atletsku traumu (NISMAT) preporučuje istezanje leđa vrata. Ako imate ozljedu brahijalnog pleksusa, morat ćete moći vratiti cijeli raspon pokreta u vratu. Ne možete premjestiti vrat s jedne na drugu stranu, gledati preko ramena i produžiti glavu unazad može dovesti do kroničnog krutog vrata. Krut vrat mora biti riješen prije povratka na bilo kakve tjelesne aktivnosti. Ova vježba treba biti dovršena sjedi i naslonjena na zid. Koristite ruku na boku s ozljedom brachialnog pleksusa. Odmaknite glavu od boli od boli i nepropusnosti. Držite ruku na ozlijeđenoj strani iza glave kako biste se stabilizirali. Duboko udahni. Treba polako uzdisati dok savijate koljena, držeći lakat prema zidu. Držite ovu poziciju 30 sekundi. Ponovite za jedan set od 10 ponavljanja dnevno.

Spuštanje ramena

Slegnuti ramenu može se završiti stajati ili sjediti. Trebali biste stajati ili sjesti s glavom ravno i brada je lagano podignuta. Prema Summit Medical Group, slegnite ramenima ramenima prema gore. Trebao bi držati ramena visoka koliko možete oko tri sekunde. Opustite se i ponovite ovu vježbu za jedan set od 10 ponavljanja.

Abduction na ramenu

Summit Medical Group preporučuje da stojite ili sjedite, tako da imate dovoljno prostora da biste potpuno proširili ruke na stranu. Sjednite ili podignite visoko s rukama na stranama. Udahnite i izdahnite. Dok izdahnete, podignite ruke izravno s vaših strana. Držite ruke podignute sve dok ruke ne dosegnu prema stropu. Ruke bi se trebale nalaziti neposredno iznad vaših ramena. Držite ovu poziciju oko pet sekundi. Trebate ponoviti ovu vježbu 10 puta.

Isometrijske vježbe

Brachial plexus program zdravstvenog sustava Sveučilišta u Michiganu ukazuje da izometričke vježbe mogu pomoći u izgradnji mišića vrata, što će pomoći u rehabilitaciji ozljede brahijalnog pleksusa. Trebali biste upotrijebiti dlanu svoje ruke kako biste pružili otpor tijekom izvođenja ovih vježbi.Laganim primjenom otpora, pomaknite glavu prema naprijed, prema natrag i na stranama. Trebali biste gurati u smjeru otpora. Držite svaki položaj 15 sekundi. Dovršite tri seta za svaki položaj.