Dom Život Aerobna tjelovježba i kardiovaskularni i respiratorni sustavi

Aerobna tjelovježba i kardiovaskularni i respiratorni sustavi

Sadržaj:

Anonim

Sami, vaše srce i pluća funkcioniraju sasvim u redu. Oni će nastaviti raditi čak i kada sjedite ili ležite ravno na leđima da biste spavali na spavanje. Međutim, tijekom vremena, baš kao i ostatak tijela, vaše srce i pluća prestat će raditi jednako učinkovito kao i prije. Dok dijeta ima veze sa stvarima, aerobna tjelovježba je ključ za osiguravanje krvi koja pumpa, što vam omogućuje da živite dug i zdrav život.

Video dana

Disanje i pumpa

Vaši kardiovaskularni i respiratorni sustavi pružaju vam kisik i hranjive tvari. Zajedno rade, oslobodite svoje tijelo ugljičnog dioksida i drugih toksičnih otpadnih proizvoda. Tvoje srce, krvne žile i krv tvore vaš kardiovaskularni sustav, koji je u velikoj mjeri odgovoran za nošenje kisika kroz vaše tijelo protokom krvi. Vaša pluća su glavna komponenta vašeg dišnog sustava, koja je odgovorna za osiguravanje da vaš kardiovaskularni sustav ima dobru količinu kisika za rad.

Slabašan Ticker

Slab kardiovaskularni sustav može dovesti do bolesti srca i krvnih žila, što može rezultirati srčanim udarom. Aerobna tjelovježba poboljšava funkcioniranje srca i pluća tako da postoji dobra opskrba kisikom i jasne arterije kako bi nosila taj kisik u krvi. To znači da je rizik od razvijanja visokog krvnog tlaka ili hipertenzije smanjen. Daljnji učinci uključuju smanjenje lošeg kolesterola i povećanje vrste dobrog kolesterola koji vam daje prednost.

Redovito kao satno

Da biste dobili najbolje pozitivne učinke i zdravstvene prednosti od aerobnih vježbi, obavite redovitu umjerenu tjelesnu aktivnost većinu dana u tjednu, a istodobno osigurajte da slijedite zdravu i uravnotežena ishrana. Američka škola za sportsku medicinu preporučuje najmanje 30 do 60 minuta umjerene vježbe četiri ili pet puta tjedno. To može biti bilo što od brzog hoda do vožnje biciklom ili vježbe tri puta tjedno. Posavjetujte se s liječnikom prije izvođenja umjerene ili teške tjelesne aktivnosti.