Vježbe za poboljšanje hodanja nakon moždanog udara
Sadržaj:
- Video dana
- Ponovno postavljanje hip-control
- Poboljšanje funkcije koljena
- Postati uravnotežen
- Provjerite Cardio Connection
Ljudi koji su imali moždani udar moraju naučiti ponavljati mnoge dnevne aktivnosti. Koordinacija oko očiju, ravnoteža, sposobnost oblačenja i hodanja mogu biti sve pogođeni. Prema Nacionalnoj udruzi moždanog udara, 40 posto bolesnika s moždanim udarom ima ozbiljne padove u prvoj godini nakon moždanog udara zbog problema s ravnotežom i paralizom ruke ili noge. Vježbe koje jačaju mišiće i poboljšavaju ravnotežu i koordinaciju mogu olakšati hodanje nakon moždanog udara.
Video dana
Ponovno postavljanje hip-control
Poboljšanje kontrole kuka je važan dio hoda nakon moždanog udara. Hip muskulature mogu biti oslabljene i uzrokovati probleme s ravnotežom i sposobnošću da se poduzmu pune, sigurne korake. Nacionalna udruga za moždani udar preporučuje da se na podu lagano spusti s vašom nepodnošljanom nogu koja je na podu i vaša zahvaćena noga savijena na koljenu. Podignite zahvaćenu nogu i prijeđite ako ste preko vaše nepromijenjene noge na koljenu. Podignite ponovno zahvaćenu nogu i vratite ga u prvobitni položaj. Ponovite križanje i uncrossing nekoliko puta kako bi se jačanje kuka za šetnju.
Poboljšanje funkcije koljena
Poboljšanje funkcije koljena nakon moždanog udara važan je dio vraćanja sposobnosti hodanja. Slabi koljena mogu dovesti do ravnotežnih problema i osjećaja nesigurnosti pri poduzimanju koraka. Nacionalno udruženje protiv moždanog udara sugerira da leži na vašoj nepromijenjenoj strani sa svojim donjim koljenjem savijenim za stabilizaciju i vašu zahvaćenu ruku ispred vas za podršku. Počnite s vašom zahvaćenom nogom ravno i savijte svoj zahvaćeni koljeno klizanjem pete prema stražnjici. Zatim klizite svoju peta natrag u prvobitni položaj, ravnajući koljeno. Dok vježbate, usredotočite se na održavanje ravne kose dok ste savijeni koljena.
Postati uravnotežen
Pravilno mijenjanje težine je važno za ravnotežu i ukupnu kontrolu tijekom hodanja. U osnovi, to znači pronaći ritam hodanja nakon moždanog udara. Udruga nacionalnih udara potiče žrtve moždanog udara da počnu na podu na rukama i koljenima, pazeći da vaša težina bude ravnomjerno raspoređena između obje ruke i obje noge. Strijte u dijagonalnom smjeru natrag prema desnoj peti, a zatim naprijed prema lijevoj ruci. Polako ponovite ovaj prijedlog onoliko puta koliko možete, ljuljanje što je moguće više s jedne strane, a zatim druge.
Provjerite Cardio Connection
Kardiovaskularna izdržljivost je važan dio hoda nakon moždanog udara. Kardiovaskularna aktivnost poboljšava cirkulaciju, jača srce i olakšava hodanje dulje vrijeme. American College of Sports Medicine preporučuje treadmill hodanje po potrebi za pacijente s moždanim udarom.Pješačenje s treadmillom pomaže poboljšati učinkovitost hodnika, što znači da hodanje zahtijeva manje energije. To smanjuje stres tijekom vježbanja za one koji se oporavljaju. Vaš fizioterapeut će vam pomoći u određivanju postavki treadmill-a koje vam najbolje odgovara dok prolazite kroz rehabilitaciju moždanog udara.
