Kinesis zidne vježbe
Sadržaj:
Kinesis je komad opreme za vježbanje koja je za razliku od mnogih drugih. Obično posvećeni cijeloj sobi, ovi uređaji za vježbanje su remenice kabela koje su skrivene iza zidova obloženih drvom. Ove remenice omogućuju prirodni cijeli raspon kretanja u bilo kojem mogućem smjeru izvan zida, uz održavanje konstantne otpornosti. Kinesis će vam pomoći u poboljšanju ravnoteže, snage jezgre, fleksibilnosti i koordinacije mišića u više od 550 mogućih pokreta.
Video dana
Opće pogodnosti
Kada koristite Kinesis, možete kombinirati kardiovaskularne i otporne vježbe tako da se vaše vrijeme u teretani može smanjiti. Kinesis cilja više skupina mišića tako da se produktivnost povećava dok se vrijeme vježbanja smanjuje. Kinesis omogućava puno praktičnih vježbi tipa push-and-pull koje se mogu kombinirati s pokretima, kao što su udarci i čučanj. Neuromuskularna kontrola i tjelesna svijest se poboljšavaju kada se vježbate i na Kinesisu, budući da vam aparat omogućuje slobodno kretanje u rasponu pokreta od 360 stupnjeva uz istovremeno zadržavanje stalne napetosti.
Sportska specifičnost
Trening za Kinesis može imati koristi i vašem sportu. Mnogi sportski specifični prijedlozi mogu biti prevedeni na Kinesis. Na primjer, možete vježbati jačanje kretanja vašeg ljuljačka kao da ste bili na staklu ako ste golfer. Ili možete vježbati svoje različite udarce ako plivate. Kinesis može čak ugraditi plyometrics, koji - prema Nacionalnoj snazi i kondicioniranju Udruge - su prednosti kada se treniraju za sport. Jednostavnim dodavanjem kutija ili male prepreke, možete raditi na eksplozivnosti dok podržavate prirodni otpor kroz Kinesis.
Rehabilitativna
Mnoge rehabilitacijske vježbe mogu se izvoditi pomoću Kinesisa. Prema American College of Sports Medicine, iscjeljujuća tkiva ne bi trebala biti preopterećena, a vježbe za rehabilitaciju moraju biti prilagodljive ciljevima i zahtjevima svakog pojedinca. Zbog tih parametara savjetuje se da potražite fizioterapeuta ili ortopedskog liječnika prije nego se uključite u tjelesnu aktivnost nakon ozljede. Nakon primanja zelene svjetlosti da biste sudjelovali u vježbi, možete dobiti propis za vježbanje. Kinesis je koristan dio opreme da se obratite jednom kada budete dovoljno zdravi da trenirate sami, jer će vam omogućiti rad mišića u svom prirodnom kretanju na svim ravninama kretanja. Na primjer, ako se oporavljate od problema s ramenima, možete izvesti bočne podizanja, proklizanje ramena i povlačenje, pomoću dijagonalnih remenica i varijacija stalnog retka s otporom svjetlosti kako bi pomogli u jačanju oporavka mišića.
Trening kruga
Kinesis nudi izvrsnu priliku za treniranje krugova.Obuka o kružnicama kombinira vježbe i izmjenjuje ih s kratkim razdobljima odmora. Treniranje kruga može se obaviti vježbanjem mišića iste regije tijela ili suprotnih mišića kao što su biceps i triceps. Također možete završiti vježbanje cijelog tijela izmjenom gornjeg dijela tijela, jezgre i donjeg dijela tijela. Budući da Kinesis ima širok raspon vježbi koje se mogu izvesti na njemu, prijelaz iz jedne vježbe na drugu je besprijekoran. Prema Sveučilištu u Wisconsinu, trening kruga može stvoriti povoljne rezultate u mišićnoj izdržljivosti, kardiovaskularnoj izdržljivosti, mišićnoj snazi i kalorijama sagorijevati bržom brzinom.
