Fitness Band Workouts

Fitness bendovi, koji se nazivaju i otpornici ili vježbe, su prijenosni, lagani i razumno cijenjeni dijelovi fitness opreme. Fitness bendovi omogućuju vam da izvodite trening otpora kod kuće ili na cesti bez pohađanja teretane. Odabir odgovarajućeg fitnesa za vašu veličinu, snagu i namjenu najbolje se može utvrditi savjetovanjem osobnog trenera, instruktora za fitness ili zdravstvenog djelatnika.

Video dana

Vježba cijelog tijela

Koristite svoj fitness band za vježbanje cijelog tijela, kako preporučuje Američko vijeće za vježbu. Pruža plan vježbanja od 12 koraka koji je dizajniran za razvoj i održavanje izdržljivosti i mišićne snage, dva puta tjedno, 10 do 20 minuta. Izvršite ove vježbe fitness banda za jedan do četiri seta od 20 ponavljanja. Vježbe kako su prikazane redoslijedom ACE-a su: otmica nogu, prigušnica, podizanje noge, čučanj, bočni podizanje, prsni pritisak, gornji dio leđa, štitnjača, triceps, biceps, povratni produžetak i obrnuti krvarenje.

Prednosti fitness bendova

Pravilna elastična otpornost vježbi koju izvodite s fitnesom može pomoći kod poremećaja posturalnih, motoričkih i mišićnih performansi. Kompletan vježbanje za vježbanje u fitnessu pruža mogućnosti za povećanu fleksibilnost, balansiranje, kardiovaskularnu vježbu i sportsko-specifičnu obuku. Spajanjem benda preko glave ili stojeći na njemu, cijelo tijelo možete raditi u različitim vježbama. Bend se proteže i osigurava otpor, intenziviranje vježbanja bez potrebe za teškim utezima ili strojevima za vježbanje.

Vrste bendova

Pronađite vrstu fitness benda pogodnog za vašu snagu i vježbe koje želite izvesti. Fitness bendovi dolaze u najmanje sedam različitih jakosti otpornosti označenih bojom. Količina otpora svake boje predstavlja ovisi o proizvođaču. Neki fitness bendovi dolaze s ručkama koje vam omogućuju da ga čvrsto držite ili ga pričvrstite na objekt. Trbušne trake bez ručke zahtijevaju omatanje krajeva oko vaših ruku, stopala ili drugih propisanih dijelova tijela. Pronađite vrstu fitness benda pogodnog za vašu snagu i vježbe koje želite izvesti. Fitness bendovi dolaze u najmanje sedam različitih jakosti otpornosti označenih bojom. Količina otpora svake boje predstavlja ovisi o proizvođaču. Neki fitness bendovi dolaze s ručkama koje vam omogućuju da ga čvrsto držite ili ga pričvrstite na objekt. Trbušne trake bez ručke zahtijevaju omatanje krajeva oko vaših ruku, stopala ili drugih propisanih dijelova tijela.

Sigurnost vježbanja

Pripremite odgovarajuće sigurnosne mjere prije i tijekom vježbanja fitness benda. Ispitajte pojas za vježbanje za nicanje, suze i probadanje prije vježbanja i odbacivanja oštećenih fitness bendova.Nemojte ga istegnuti na više od tri puta od njegove veličine odmora. Izbjegavajte vježbe koje obuhvaćaju istezanje fitnesa na takav način da bi se mogao nataknuti i udariti u lice. Pojedinci s alergijom lateksa trebaju koristiti pojas za fitness bez lateksa.