Postoji nekoliko prirodnih izvora litijuma. Vaš unos litija može ovisiti o hrani koju jedete i tlu gdje se ta hrana uzgaja. Studija u časopisu American Journal of Nutrition navodi da litij može biti važan za razvoj ranog fetusa i za pravilno funkcioniranje enzima, hormona i vitamina. U ovom se istraživanju navodi da je za jedan odrasli odrasla osoba težak 70 kilograma ili oko 154 kilograma. Litij se također koristi kao lijek za bipolarni poremećaj. Smanjuje abnormalnu aktivnost mozga, prema Medline Plusu.
Video dana
Žitarice i povrće
![]()
->
Vrtlar koji drži kutiju povrća Litij je prirodno prisutan u mnogim zrnima i povrćem. Prema istraživanju objavljenom u časopisu American College of Nutrition, žitarice i povrće mogu sadržavati 66 do 90 posto unosa litija. Ako jedete 85 kg voća i povrća, litijska razina je 0,5 do 3, 4 miligrama / kilograma. Studija navodi da prehrana bogata povrćem i žitaricama može vam dati više litij nego dijeta bogata životinjskim proizvodima. Međutim, količina litija varira, ovisno o količini u tlu gdje biljke rastu.
Proizvodi životinja
->
![]()
Sirovi govedina s biljem i začinima na drvenoj ploči Iako se većina litija nalazi u biljnim izvorima, neki se litij može dobiti i iz životinjske hrane izvori. Studija u časopisu American Journal of Nutrition navodi da unos hrane od 0, 44 kilograma mliječne hrane dnevno ima sadržaj litij od 0,50 miligrama / kilograma. Meso također sadrži litij. Ako jedete 21 kg mesa po danu, dobit ćete sadržaj litij od 0,012 miligrama / kilograma.
Tlo i voda
->
Tamno tlo u čovjekovim rukama Fotografija: Julija Sapic / iStock / Getty Images
![]()
Litij prirodno nastaje u tlu. Iz tla, biljke zauzimaju litij, a kada konzumirate biljnu hranu, primate ovaj sadržaj litija. Litij se također može dobiti iz izvora vode. U časopisu American College of Nutrition navodi se da je u površinskoj vodi pronađeno 1 do 10 mikrograma litija, dok je u morskoj vodi pronađeno 0, 18 mikrograma / litra litijuma.
