ŠTo jesti kako bi vaše mišiće bilo veće i jače
Sadržaj:
Povećanje utega je samo dio jednadžbe kada ciljate veće i jače mišiće. Prema bodybuildingu. com, prehrana je ključna za dobivanje mišića. Određena hrana i vrste hrane mogu vam pomoći da dobijete mišićnu masu i snagu.
Video dana
Protein
Protein pomaže popraviti mišićno tkivo i pomoći će vam da se oporavite brže od vježbanja. Protein se može dodati u prehranu u oblicima proteina i dodataka prehrani ili od hrane. Visoka proteinska hrana uključuje jaja, lagana mesa, mlijeko i ribu.
Cijela zrna
Cijela zrna i energija opskrbe vlaknima za tvrdo treniranje, prema ženskom fitnessu. Osim toga, cjelovite žitarice bogate su vitaminima, mineralima, vlaknima i esencijalnim masnim kiselinama. Cijele zrna su složeni ugljikohidrati koji pomažu u poboljšanju funkcije mozga i povećavaju izdržljivost.
Masti
Prema Bodybuildingu. com, usredotočiti se na dobivanje odgovarajućih masti iz izvora kao što su jaja, orasi, govedina svinjetina ili mliječni proizvodi. Trgovačke masti, kao što su neke vrste margarina i prerađene masti, treba izbjegavati, prema Bodybuildingu. com. Pravilne masti su neophodne za izgradnju mišićne mase.
Voće i povrće
Voće i povrće su visoki od vlakana, vitamina C, i ispunjeni su važnim hranjivim tvarima. Voće i povrće daju energiju i pomažu u uravnoteženju razine glukoze. Balansiranjem razine glukoze, plodovi vam pomažu u izradi više energije dajući vam energiju i pomažući vam da sagorijevate kalorije masnoća umjesto mišića.
