Domaća Agility Ladder
Sadržaj:
Agility ljestvica je jedan od najčešćih i učinkovit alat za razvoj brzine, koordinacije i brzinu u sportaša. Osim toga, agility ljestve mogu se napraviti kod kuće u nekoliko minuta i za minimalne troškove.
Video dana
Funkcija
Agility ljestve su tanke ljestve, koje se sastoje od dvije bočne tračnice s prečkom koji se kretljaju između njih, koji su postavljeni na tlo. Razne bušilice mogu se izvoditi s ljestvama agilnosti i njegova upotreba je prikladna za pojedince bilo koje dobi ili razine vještina.
Dimenzije
Većina agilnih ljestvica je 10 metara duga i dolaze u 5 dvorišta sekcija. Nije neuobičajeno da se mogu povezati više sekcija kako bi se stvorile ljestve dulje od 10 metara. Rešetke su obično odvojene od 18 inča, stvarajući kutije široke 20 cm. Bočne tračnice i prečke ne smiju biti veće od 2 inča.
Materijali
Agility ljestve mogu se stvoriti iz raznih materijala i za male troškove. Mjerna vrpca i krede, boje ili vrpca su sve što je potrebno za ljestve koje se koriste na ravnoj površini. Ako izrađujete ljestve za upotrebu na travi, može se koristiti travnjak ili druga neupadna površina, konop, tkanina, drvo ili drugi tanki materijali. Nož, oštrica ili pila potrebni su za rezanje materijala potrebnih dimenzija.
Jednostavna konstrukcija
Odredite duljinu bočnih traka pomoću mjerne trake. Izvucite prvu tračnicu do željene dimenzije pomoću krede, boje ili vrpce. Postavite drugu tračnicu koja je jednaka duljini paralelna s prvom, između njih 20 inča. Svakih 18 inča upotrijebite kredu, boju ili vrpcu kako biste izvučili prečke između dvije bočne tračnice.
Kompleksna konstrukcija
Odredite duljinu bočnih šina koristeći mjernu traku. Izrežite dva dijela užeta, tkanine ili drugog materijala na željenu dužinu. Izradite prečke rezanjem više dijelova istog ili drugog materijala u trake duljine najmanje 22 inča. Postavite prečke na obje strane tračnica. Konop ili konstrukcije tkanine mogu se vezati oko bočne tračnice. Ako koristite drvo, plastiku ili drugi materijal, izrežite dva proreza, utkajte bočnu krak kroz dva proreza i gurnite krak u pravilan položaj. Bočne tračnice bi trebale biti razmaknute od 20 inča, omogućujući da se na svakoj strani pričvrsti najmanje 1 palac krakova na bočnu tračnicu.
Varijacije
Razmak između prijelaza možda će biti potrebno podesiti ako će ljestve koristiti vrlo kratke ili vrlo visoke osobe. Svijetle ili kontrastne boje pomoći će pojedincima da lakše vide ljestve. Stvaranje ili postavljanje ljestvi u različitim oblicima može rezultirati novim i složenijim vježbama i vježbama.
