Količina potrebnih kalorija po danu za 40-godišnju ženu

Kalorije mjere količinu energije koja se nalazi u hrani. Broj kalorija potrebnih dnevno za 40-godišnju ženu ovisi o njezinoj visini, težini, razini aktivnosti i ostalim čimbenicima.

Videozapis dana

Kalorije po danu

Prema izvješću Centara za kontrolu i prevenciju bolesti, prosječna američka žena nešto je viša i mnogo teža od žena prije nekoliko desetljeća.

Prosječna 40-godišnja žena bila bi visoka oko 5 stopa i visina oko 160 kilograma. Ako slijedi sjedeći način života, morat će imati oko 1 747 kalorija tijekom tipičnog dana kako bi održala svoju težinu. Ako postane aktivna, može pojesti do 2 500 kalorija dnevno. Ovi izračuni ne uzimaju u obzir ženu koja može biti trudna ili skrb.

Obratite se svom liječniku kako biste razmotrili količinu potrebnih kalorija dnevno, posebno za svoje veličine tijela, načine života i ciljeve gubitka kilograma. Sigurna dijeta i vježbe trebaju biti raspravljane s liječnikom i prilagođene osobnim zdravstvenim potrebama i posebnim okolnostima.

Manje kalorija za promicanje mršavljenja

Žene koje žele izgubiti težinu trebaju jesti 500 manje kalorija nego što tijelo treba svakog dana uz održavanje ili povećanje aktivnosti vježbanja. Stvaranje energetskog deficita potiče tijelo da spali višak masnoća. Međutim, žena ne smije jesti manje od 1 200 kalorija dnevno, osim ako je preporučeno kao dio medicinski nadziranog programa mršavljenja.