Možete li izgubiti težinu samo u području želuca?
Sadržaj:
Gotovo svatko ima poteškoće na svom tijelu koje bi željeli promijeniti; trbuh je zajedničko mjesto za takvu pozornost. Nažalost, ne možete uočiti smanjenje masnoća iz želudac ili bilo kojeg drugog područja vašeg tijela. Međutim, postoje akcije koje možete poduzeti kako biste smanjili cjelokupnu tjelesnu masnoću, što će vam pomoći da obezglavite trbuščić.
Video dana
Kardiovaskularna vježba
Kardiovaskularna vježba je učinkovit način spaljivanja masti u cijelom tijelu, uključujući i vaš želudac. Cilj za najmanje 150 minuta kardio tjedno, rasprostranjeno tijekom tri do pet dana. Razmislite o trčanju, vožnji biciklom ili plesu aerobika koji vas pomiče na umjeren i intenzivan tempo.
Trening snage
Izvođenje dva do tri treninga snage cijelog tijela tjedno može vam pomoći da izgradite masnu mišićnu masu i pojačate metabolizam. Uključite vježbe specifične za želudac, kao što su crunches, obrnuti crunches, daske, pozicija plovila i ptica pasa, a sve to može pomoći toniranju i poboljšanju izgleda vašeg midsectiona.
Zdrava dijeta
Vježba je samo polovica jednadžbe kada je riječ o mršavljenju trbuha; Vaša dijeta je jednako važna. Nix hranu s dodanim šećerom i zasićenim mastima, a umjesto toga izabrati mršave proteine, mono i polinezasićene masti, cjelovite žitarice, svježe povrće i svježe voće.
