Kalorije u BLT na pšeničnom kruhu

Najraniji izvori BLT-a nisu jasni, ali se vjeruje da je potomak sendviča za čaj od viktorijanskog doba. Unatoč jednostavnim sastojcima, ovaj sendvič je umjereno visok u kalorijama i masti.

Video dana

Identifikacija

BLT znači slaninu, salatu i rajčicu - glavne komponente ovog sendviča. Tipično, zelena salata, narezana rajčica i dvije ili tri kriške slanine složene su na dvije kriške tosta i na vrhu s gomoljom majoneze.

Kalorije

BLT sendvič s dvije kriške pšeničnog kruha, 3 kriške slanine i 1 žlica. majoneza sadrži 364 kalorija, prema U.S. Ministarstvu poljoprivrede.

Dodatne hranjive tvari

Bacon je bogat proteinima, a salata, rajčica i kruh od cjelovitog pšenice dodaju vlakno, vitamine i minerale na BLT. Međutim, ovaj sendvič sadrži 22 grama masnoća, uključujući 5 grama zasićenih masnoća, te je visoko natrij.

Razmatranja

Zamjena redovne slanine sa puretinom slanina smanjit će 69 kalorija sa sendviča. Rezanje majoneze na polovicu će smanjiti 50 kalorija i korištenje smanjenog kalorijskog kruha će rezati 31.