Kako izgubiti težinu dobivenu zbog umora od nadbubrežne žlijezde

Ako ste ikada bili pod stresom, vjerojatno znate da ima negativan učinak na vaše tijelo. Ali samo kako to utječe na vaše zdravlje je pitanje rasprave. Alternativni zdravstveni djelatnici vjeruju da kronični stres opterećuje nadbubrežne žlijezde, što stvara stanje koje se zove nadbubrežna umor ili nedostatak. Simptomi pripisani adrenalnoj insuficijenciji uključuju neobjašnjene promjene težine, umor, gubitak kose, bolove u tijelu i vrtoglavicu. Dr. Todd Nippoldt iz MayoClinic. com, međutim, osporava valjanost dijagnoze nadbubrežne stanice. Nastojanja da izgube težinu, poput prehrane i vježbanja, ipak mogu poboljšati nadbubrežne simptome. Pitajte svog osobnog liječnika za svoje mišljenje.

Video dana

Korak 1

Posavjetujte se s alternativnim zdravstvenim djelatnikom o preporučenim dodatcima za umor od nadbubrežne žlijezde. Dodaci koji se ponekad koriste za nadbubrežne umor uključuju DHEA - hormon čiji dugoročni učinci još nisu istraženi - korijen laktoze, kalcij i magnezij. Vaš liječnik može predložiti antioksidacijske vitamine, kao što su vitamini C i E. Vitamin B može povećati razinu energije. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim nuspojavama DHEA-e.

Korak 2

Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu. Iako su hranjiva hrana važna za sve, one su posebno važne ako imate umor nad nadbubrežnim stanjem. Jedite puno svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica, mršavih i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti. Prema riječima dr. Michaela Lama, umor od nadbubrežne žlijezde često je povezan s hipoglikemijom, a može se upravljati konzumiranjem manje šećera i rafiniranih ugljikohidrata, te više proteina i povrća. Zdravije izbor hrane također potiču gubitak težine.

Korak 3

Smanjite ukupni unos kalorija. Teoretski, rezanje 500 kalorija iz vaše prehrane svaki dan će dovesti do 1 lb. mršavljenja svaki tjedan. Izvršite male promjene u smanjivanju kalorija, kao što je smanjenje veličine dijela, uklanjanje deserta i pitke vode umjesto visokih kaloričnih napitaka. Prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland, pijenje više vode može dovesti do gubitka tjelesne težine smanjujući osjećaj gladi.

Korak 4

Vježbajte najmanje pet dana u tjednu u intervalima od 30 minuta. Trening otpornosti kao što je dizanje utega će izgraditi mišiće, što pomaže tijelu da izgara više masti. Uz vježbe aerobnih i jačanja, uključite tehnike opuštanja iz joge ili tai chi u svoju rutinu.

Savjeti

• Izbjegavajte kofein i druge stimulanse, svake noći dobijete odgovarajući san i uzmite kratke periode tijekom dana.