Kako izgraditi želučane mišiće s električnom stimulacijom
Sadržaj:
- Kako funkcionira
- Mišići su bendovi tkiva koji ne funkcioniraju, osim ako im je povezan živac. Kada trebate mišiće na ugovor, električni signal se šalje od vašeg mozga ili kičmene moždine sve do donjeg živca koji se nalazi unutar mišića. Živac šalje kemijski signal u vaš mišić koji ga čini ugovorenim.
- Korištenje električne stimulacije za stvaranje mišićnog ugovora manje je mentalno oporezivanje od tipičnog rada. Kada stimulirate mišić, stvarate nehotičnu kontrakciju. Stroj govori mišiću da se ugovori. U normalnom treningu, bez korištenja stimulacije, prisiljavate svoje mišiće na ugovor, što zahtijeva više mentalnih napora.
- Najveći nedostatak korištenja jednog od pojaseva za razliku od vježbi abdomena je da ne dobivate druge prednosti obavljanja vježbe. Kada izvodite različite trbušne pokrete radite različite mišiće i gori više kalorija jer upotrebljavate više nego samo ab mišiće. Također dobivate dodatnu korist od radeći na ravnoteži i koordinaciji kada izvodite vježbe za razliku od ostavljanja trbušnog pojasa da obavlja sav posao.
- Ovi pojasevi su izrađeni za nošenje ispod košulje. Moraju biti u izravnom dodiru s vašom kožom. Dok nosite ove pojaseve, ne morate nužno obavljati vježbu. Možete sjediti, leći ili raditi nešto niskim intenzitetom poput hoda ili čišćenja. Električna stimulacija s pojasa tjera vas da radite svoj kormilar, bez obzira što radite.
Vjerovali ili ne, možete graditi ab mišiće pomoću blage električne stimulacije. Ne, to nije roman znanstvene fantastike ili prizor iz Frankensteina, to je znanstveno dokazana metoda za razvoj vašeg abs. Električna stimulacija je prvo korištena kao način testiranja određenih mišića u laboratorijskim uvjetima. Znanstvenici su otkrili da mogu staviti elektrodni jastučić na mišić i, pružajući blagu električnu struju, napraviti ugovor o mišiću. To je pomoglo istraživačima da shvate kako mišići djeluju. Video dana
Kako funkcionira
Mišići su bendovi tkiva koji ne funkcioniraju, osim ako im je povezan živac. Kada trebate mišiće na ugovor, električni signal se šalje od vašeg mozga ili kičmene moždine sve do donjeg živca koji se nalazi unutar mišića. Živac šalje kemijski signal u vaš mišić koji ga čini ugovorenim.
Kako funkcionira električna stimulacija? Strojevi za električno stimuliranje u tom procesu skratiti su preskakanjem mozga i kičmene moždine kako bi izravno stimulirali živce koji leži u mišićima. Znanstvenici su imali potrebu za fancy i skupom labom opremom s jastučićima koji se drže na vašoj koži i šalju električne signale u mišiće. Sada se slična tehnologija može naći u trbušnim stimulativnim remenima.
Korištenje električne stimulacije za stvaranje mišićnog ugovora manje je mentalno oporezivanje od tipičnog rada. Kada stimulirate mišić, stvarate nehotičnu kontrakciju. Stroj govori mišiću da se ugovori. U normalnom treningu, bez korištenja stimulacije, prisiljavate svoje mišiće na ugovor, što zahtijeva više mentalnih napora.
Budući da ne trebate toliko mentalnog napora da biste u potpunosti ugovorili mišiće, mišiće možete raditi pomoću električne stimulacije, prema ovom članku u Journal of the American Physical Therapy Association. To također znači da će se mišići brže umoriti ako koristite stimulaciju jer rade sve teže.
Nedostaci
Najveći nedostatak korištenja jednog od pojaseva za razliku od vježbi abdomena je da ne dobivate druge prednosti obavljanja vježbe. Kada izvodite različite trbušne pokrete radite različite mišiće i gori više kalorija jer upotrebljavate više nego samo ab mišiće. Također dobivate dodatnu korist od radeći na ravnoteži i koordinaciji kada izvodite vježbe za razliku od ostavljanja trbušnog pojasa da obavlja sav posao.
Još jedan nedostatak za korištenje remena je da ne aktivira sve vaše trbušne mišiće. Abs se proteže od dna rebra sve do vrha koštane kosti, a pojas pokriva samo sredinu trbuha.Izvođenje potpunih vježbi ab, poput sit-upova, aktivira cijeli ab miš, od vrha do dna.
Pročitajte više:
Opasnosti za stimulaciju mišića Kako koristiti stimulativni remen
Ovi pojasevi su izrađeni za nošenje ispod košulje. Moraju biti u izravnom dodiru s vašom kožom. Dok nosite ove pojaseve, ne morate nužno obavljati vježbu. Možete sjediti, leći ili raditi nešto niskim intenzitetom poput hoda ili čišćenja. Električna stimulacija s pojasa tjera vas da radite svoj kormilar, bez obzira što radite.
Nosite pojas 20 do 40 minuta svake vježbe. Da biste izbjegli pretjerano radno kormilarenje, ne obavljajte više od jedne vježbe dnevno i radite do 40-minutnih treninga; započnite s 20 minuta na vrijeme.
Kada se udobnije pričete s remenom, možete ga nositi duže vrijeme. Iako ne radite nikakve tradicionalne vježbe abdomena, vaše kormilar će i dalje dobiti jače i imati više izdržljivosti, prema radu objavljenom u časopisu Journal of Sports Science and Medicine.
