Hrana i hrana

Nema čudesne hrane koja odmah izliječi vaše tijelo bolesti i ozljeda, ali ono što jedete uvelike utječe na brzinu kojom liječite. Vaše tijelo treba više od određenih hranjivih tvari za regeneraciju stanica i oporavak od ozljeda kao što su rezovi, ogrebotine, modrice, lomovi, opekotine i operacije. Smetnja hrane koja pruža bjelančevine, vitamin C, vitamin A, vitamin E i cink može pomoći u zacjeljivanju rana, dok dijeta bez hranjivih tvari može povećati vaše šanse za razvoj infekcije i usporiti ili zaustaviti iscjeljenje.

Video dana

Hrana bogata proteinima

Prema centrima za liječenje rana, protein je najvažniji nutrijent za pomoć u liječenju. Vaše tijelo treba aminokiseline u hrani bogatu proteinima da regeneriraju stanice i tkiva koja su bila oštećena vašom ozljedom. Životinjski proteini kao što su govedina, svinjetina, piletina, puretina, jaja, mlijeko, jogurt i sir vam pomažu u ispunjavanju potrebe tijela za proteinom. Odaberite mršav rezove bez kože i niske masnoće kada je moguće da biste dobili najviše proteina i najmanje masti iz ove hrane. Bogata vegetanska hrana bogata proteinima, kao što su grah, orašasti plodovi, sjemenke, tofu i mliječni nejedan mlijeko također pomažu u povećanju unosa aminokiselina.

Vitamin C pomaže ubrzati proces ozdravljenja i može pomoći u snazi ​​zacjeljivih tkiva. Kosti, koža, kapilare i kolagen, bitno vezivno tkivo, sve se oslanjaju na vitamin C kako bi pravilno oblikovali. Hrana bogata vitaminom C uključuje paprike, agrum, brokulu, prokulice, jagode, rajčice, dinje, kupus, cvjetača, krumpir, špinat i grašak.

Hrana bogata vitaminom A

Vitamin A je još jedan važan nutrijent za pravilno iscjeljivanje. Djeluje kao antioksidans, pomažući da suzbija upalu od ozljeda. Vitamin A je također potreban za razvoj kože i kostiju, diferencijaciju stanica i pravilan imunološki sustav, prema članku objavljenom u "Alternative Medicine Review" 2003. Kako biste dobili više vitamina A u vašoj prehrani, konzumirajte žuti i narančasti voće i povrće kao slatki krumpir, squash, mrkva, mango, cantaloupe i marelice; tamnozeleno lisnato povrće kao što su kelj, breskva i špinat; utvrđeni mliječni proizvodi i žitarice za doručak; jaja; grah; i plodovi mora kao što su losos i tuna.

Izvori vitamina E

Dobivanje dovoljno vitamina E u vašoj prehrani može poboljšati ozdravljenje i smanjiti nastanak ožiljaka, prema članku "Alternative Medicine Review". Vitamin E je još jedan antioksidantni vitamin koji može smanjiti upalu i povećati stabilnost staničnih membrana. Da biste dobili više vitamina E, jesti više pšeničnih klica, orašastih plodova i sjemenki poput sjemenki suncokreta, badema, lješnjaka i kikirikija; biljna ulja kao što je ulje šafranike i sojino ulje; špinat; i brokule.

Dobivanje dovoljnog cinka

Mineralni cink pomaže pri stvaranju kolagena i sintezi proteina. Cink se obično nalazi u visoko proteinskoj hrani, kao što su meso, morski plodovi, piletina, orasi, grah, sir i mlijeko. Povećanje unosa proteina općenito osigurava da zadovoljavate svoju potrebu za cinkom. Šarene žitarice za doručak još su jedan dobar izvor minerala.