3 Protein palačinka recepti koji su previše lako ne napraviti

Proteinske palačinke ne samo da ozbiljno popunjavaju nego idu u gozbu za najjače Insta zvijezde. Izvrsna kombinacija visokog udjela bjelančevina i ugljikohidrata, oni potiču vježbu (kada se jede prije) i pomažu u popravljanju mišića (kada se nakon toga progutaju). Unatoč tome što su relativno zdrave, proteinske se palačinke osjećaju kao poslastica, što je veliki poticaj za moral ako promatrate svoju prehranu.

Pozvali smo tim na Fresh Fitness Food, zdravu dostavu obroka, kako bismo za vas izradili tri ekskluzivna recepta za palačinke punjene proteinima. Dobra stvar kod njih je da je svaki od njih bio pojačan sastojcima koji su gusti nutrijenti. Tada možete na vrh svježih palačinki sa zdravim dodacima poput niskog masnog grčkog jogurta, bademovog maslaca, bobica, orašastih plodova ili sjemenki. Svaki recept služi dvoje ljudi, ali ako ste stvarno gladni, možete ih sve pojesti sami; nećemo suditi.Dakle, ako želite da se vaš at-home brunch igra ili vježba dobitke onda daje ove tri proteina palačinka recepti probati.

Palačinke kokosovog mlijeka bez mliječnih proizvoda

Sastojci

3 bjelanjka

1 šalica sušenog kokosa

1 tbsp. kokosovog šećera

1/2 tsp. kokosovo ulje (ulazi u mješavinu za hrskave palačinke)

1/2 šalice kokosovog mlijeka

1 žličica. bikarbonatna soda

1 žličica. kokosovo ulje za tavu

3 bjelanjka

1 šalica sušenog kokosa

1 tbsp. kokosovog šećera

1/2 tsp. kokosovo ulje (ulazi u mješavinu za hrskave palačinke)

1/2 šalice kokosovog mlijeka

1 žličica. bikarbonatna soda

1 žličica. kokosovo ulje za tavu

Upute

Sve sastojke palačinke pomiješajte dok ne postanu glatki. Po potrebi dodajte još kokosovog mlijeka.

Zagrijte tavu i nanesite četkicu kokosovim uljem. Nakon što se posuda zagrije, pomoću lonca, stavite žlicu mješavine u zagrijanu posudu, kuhajte dok se ne pojave mali mjehurići na površini, a flip kuhajte na drugoj strani (čini oko šest palačinki).

Berry Boost Antioksidativni palačinke

Sastojci

1 pakiranje (50g) zamrznutih açai bobica (ili borovnica)

1/2 banane

1 cijelo jaje

1 šalica zemlje badem

1/2 šalice bademovog mlijeka

1 tbsp. med

1 žličica. maslinovo ulje (ide u mješavinu za hrskave palačinke)

Prstohvat soli

1 žličica. ulje uljane repice za tavu

1 pakiranje (50g) zamrznutih açai bobica (ili borovnica)

1/2 banane

1 cijelo jaje

1 šalica zemlje badem

1/2 šalice bademovog mlijeka

1 tbsp. med

1 žličica. maslinovo ulje (ide u mješavinu za hrskave palačinke)

Prstohvat soli

1 žličica. ulje uljane repice za tavu

Upute

Pomiješajte sve sastojke mješavine palačinki, koristeći brzi mikser dok ne dobijete glatkoću.

Zagrijte posudu i nanesite četkicu uljem od uljane repice. Nakon što se posuda zagrije, pomoću lonca, stavite žlicu mješavine u zagrijanu posudu, kuhajte dok se ne pojave mali mjehurići na površini, a flip kuhajte na drugoj strani (čini oko šest palačinki).

Matcha (Wo) Palačinke

Sastojci

1 banana

2 žličice. puder u prahu

1/2 šalice veganskog bjelančevina u prahu (običan ili vanilija)

1/2 šalice brašna od heljde

1 prstohvat soli

1 šalicu mlijeka

1 tbsp. javorov sirup

1 žličica. sok od limuna

1 žličica. bikarbonatna soda

1 žličica. ulje uljane repice za tavu

1 banana

2 žličice. puder u prahu

1/2 šalice veganskog bjelančevina u prahu (običan ili vanilija)

1/2 šalice brašna od heljde

1 prstohvat soli

1 šalicu mlijeka

1 tbsp. javorov sirup

1 žličica. sok od limuna

1 žličica. bikarbonatna soda

1 žličica. ulje uljane repice za tavu

Upute

Pomiješajte sve sastojke mješavine palačinki, koristeći brzi mikser dok ne dobijete glatkoću.

Zagrijte posudu i nanesite četkicu uljem od uljane repice. Nakon što se posuda zagrije, pomoću lonca, stavite žlicu mješavine u zagrijanu posudu, kuhajte dok se ne pojave mali mjehurići na površini, a flip kuhajte na drugoj strani (čini oko šest palačinki).

Paketi Fresh Food Food koštaju od 20 £ po danu.