Ova navika može učiniti da se osjećate kao da ste upravo osvojili lutriju

Vrlo malo od nas će ikada biti dovoljno sretni da osvoji lutriju, ali gotovo svi mi još uvijek možemo postići poboljšanja mentalnog zdravlja vezana uz super rijedak podvig. Kako se osjećate kao dobitnik na lutriji bez dodatnih dividendi na Vašem bankovnom računu? To je jednostavno kao poboljšanje kvalitete spavanja.

Prema Zdravlje, nedavna studija sa Sveučilišta u Warwicku analizirala je 30.500 britanskih ljudi oko četiri godine, prateći njihovu kvalitetu sna i cjelokupno zdravlje. Istraživači su otkrili da su ljudi koji su izvijestili o poboljšanju kvalitete sna tijekom studije također pokazali poboljšanja u zdravlju i dobrobiti usporedivima s onima u britanskim lutrijskim dobitnicima dvije godine nakon što su postigli jackpot u vrijednosti do 250.000 dolara. Ukratko, dobar noćni odmor može značajno utjecati na vaše raspoloženje.

"Kada dobro spavamo, osjećamo se bolje - ali može biti i više od toga", kaže Cathy Goldstein, MD, docentica neurologije na Sveučilištu u Michiganu. "Većini ljudi je potrebno sedam do devet sati, a ljudi ne spavaju sa 100% -tnom učinkovitošću spavanja", primjećuje. "Dakle, ako ugasite svjetla u 10 i probudite se u 5, to vjerojatno nije punih sedam sati sna."

Goldstein preporučuje provesti najmanje sedam i pol sati u krevetu i uzeti u obzir kako se osjećate tijekom cijelog dana. Uklanjanje elektroničkih uređaja iz spavaće sobe i smanjenje izloženosti zaslonu prije spavanja može poboljšati kvalitetu sna. Bit ćete iznenađeni kakvom se razlikom dosljedno dobar san može značiti za vaš opći wellness.

Kupujte neke od naših omiljenih proizvoda kako biste ih uspavali.

Želite poboljšati kvalitetu sna? Otkrijte četiri faktora dobrog noćnog sna.