Je li loše ispucati leđa? Pitali smo jednog kiropraktičara
Sadržaj:
Možete patiti od kronične nestabilnosti
“Mnogo puta, ljudi koji često lome leđa često su ljudi s kroničnom nestabilnošću ili slabošću”, objašnjava Brick. "Pucanje leđa uzrokuje oslobađanje od nakupljanja pritiska ili nepropusnosti, što je u suštini oslobađanje plina koji se nakuplja unutar zglobova." Nagon za puknućem leđa zaista potječe od segmenta u kralježnici koji se ne pomiče ispravno.”
Opeka se nastavlja: "Smanjenje opsega pokreta, bol tijekom pucanja, i obamrlost ili peckanje koje zrači u vašu nogu nakon što ste napukli leđasvi su znakovi da trebate prestati i pratiti stručnog stručnjaka."
Možete učiniti zdrave proteže umjesto pucanja leđa
“Rastezanja koja promiču kretanje u svim smjerovima mogu pomoći smanjiti pritisak bez pucanja leđa”, savjetuje Brick. "Yoga položaji, kao što su kobra i dječja poza, mogu se osjećati dobro, kao i rastezanje poznato kao" otvorena knjiga ".
Da biste napravili rastezanje knjige, Brick predlaže da ležite na boku sa savijenim bokovima i koljenima do 90 stupnjeva. Ispružite obje ruke na jednu stranu, tako da se obje ruke dodiruju, a zatim okrenite gornji dio tijela kako biste otvorili prsa dok pomičete gornju ruku preko tijela. Držite ovu pozu dvije do pet sekundi. To možete učiniti 10 do 15 puta na svakoj strani kako biste stvarno ispružili leđa.
Sljedeći korak: saznajte pravi razlog zbog kojeg ste ovisni o pucanju zglobova.