7 ukusno umaknutih salata

Znaš što je nevjerojatno obeshrabrujuće? Činjenica da se zdrava salata može sabotirati nečim tako jednostavnim kao što je to odijevanje koje ide na vrh. Tako smo se usredotočili na stvaranje hranjive baze žitarica, povrća i bjelančevina koje zaboravljamo uzeti u obzir često prekomjerno obrađenu, šećer punjenu i / ili ugljikohidratnu kašu koju stavljate na vrh. To je podmuklo i zavaravajuće, i osjećam se isto kao i nezdravi preljev za salatu kao i za HIIT-ove treninge. Vidite, uvjerio sam se da sam više od pola sata u razredu od 45 minuta, samo da bih pogledao na sat i shvatio, mnogo na svoju žalost, da sam manje od pet minuta.

(To nije samo ja, zar ne?) Ali sam odstupio.

Pronalaženje zdravog preljeva za salatu postaje još teže kada slijedite ketogenu dijetu - filozofiju jela koja je omiljena u celebeu, u kojoj se masti i proteini konzumiraju umjesto ugljikohidrata. Budući da je toliko obloga visoko u ugljikohidratima, teško je pronaći onaj koji je ukusan jer je u skladu s vašom prehranom. Pa, to jest, do sada. Napravili smo kopanje za vas i pronašli sedam preljeva za salatu s niskim udjelom ugljikohidrata koje ćete željeti koristiti tijekom cijele godine. Nastavite se pomicati da biste ih sve vidjeli.

1. Maslinovo ulje i ocat

Ovo je vjerojatno najklasičniji i najosnovniji od svih salatnih preljeva (to je također jedan od mojih osobnih favorita). Ta dva sastojka stvaraju nešto što je jednako glatko, slatko i oporo. Najbolji dio je da se odlučite za ovu odjeću, izbjegavate druge ugljikohidrate teške verzije. Većina maslinovog ulja i vinskog octa ima nula neto ugljikohidrata, zbog čega se preporučuje sljedbenicima keto dijete. (Samo budite sigurni da koristite maslinovo ulje ekstra virginske sorte, budući da je najčišći i većina antioksidansa bogat.)

Ako vam nedostaju sastojci (ili vrijeme) za izradu domaćeg zavoja, pobrinite se da kupujete najbolje pakirane proizvode. Jedan od najpristupačnijih je Trader Joe's Green Goddess Salad Dressing, koji ima po 0 grama ugljikohidrata po obroku. Glavni sastojci, nakon svega, su avokado, mješavina maslinovog ulja, ljekovitog bilja, jabukovog octa i zelenog luka.

5. Cilantro Lime dressing

Ovaj keto recept je iz Zdravog potrage. To je bez glutena, vegan, i keto, tako da budite sigurni da će odgovarati svim prehrambenim filozofijama (što ga čini savršenim potluckom). Jednostavno kombinirajte jalapeño paprike, s češnjakom, limetom, solju, cilantrom i uljem od konoplje. To je to. Dodajte sastojke u miješalicu i pomiješajte dok ne postane glatka. Konačni rezultat ima samo 3,2 grama ugljikohidrata po obroku. Idite na web-lokaciju da biste vidjeli potpuni popis uputa.

6. Cezar dressing

Primarna kuhinja Caeser odijevanje s uljem avokada $ 8 $ 6

Primal Kitchen je tvrtka koja proizvodi paleo-friendly hranu.Paleo i keto dijete se preklapaju u tome što ne dopuštaju prerađene šećere i ugljikohidrate. Ovaj preljev koristi ulje avokada i organski kokos kako bi stvorio zdravo uzimanje tradicionalnog Caesera. Ima samo 1 gram ugljikohidrata po obroku.

7. Basil Mint Vinaigrette

Za preljev za salatu koji se može opisati samo kao osvježavajući, ne tražite dalje od bosiljka i vinaigrette od metvice Kim iz Low Carb Maven. To je preljev koji zvuči ukusno na salatama, kao marinada ili umak za umak. Kliknite na link kako biste vidjeli cjelovit i detaljan recept (nećete požaliti - ovaj zvuči tako dobro).

Zatim provjerite 10 zdravih masti koje možete uključiti kao dio zdrave prehrane keto.