Rituali jutarnje ljepote 12 uspješnih žena

Ne postoji znanstveno utemeljena formula za uspjeh - to je sigurno. I nema jasnog, zacrtanog načina za pronalaženje sreće ili ozloglašenosti. Postoje, međutim, neke stvari koje su uspješne žene kojima se divimo naširoko smatrale korisnima. U nastavku smo zaokružili devet različitih stvari koje uspješne žene rade tijekom jutarnje rutine; mi smo njegu kože, wellness, fitness, mentalno zdravlje - nazovite ga. Nastavite čitati kako biste pronašli nekoliko novih savjeta; pomoći će vam da smirite svoja jutra i možda čak pridonesete svom uspjehu na poslu.

(Nikad ne znaš!)

1. Pronađite raspored koji najbolje odgovara vašim potrebama

"Kad se prvi put probudim, pijem toplu vodu sa stisnutom limunom i žličicom meda", kaže dr. Lamees Hamdan, osnivač ljepote Shiffa. "Onda, 15 minuta kasnije, doručkujem. Tijekom tih 15 minuta radim svoju jutarnju rutinu njege kože.

"Jednom čistim Shiffa aromatičnim sredstvom za čišćenje lica, a zatim koristim cvjetni tonik za lice kako bih pomogao sa svojim porama. Koristim sredstvo za pomlađivanje očiju pod očima, ovlaživač bijelog čaja na licu i vratu i završavam s Elta MD bez ulja SPF 45 Na licu i vratu, za šminku koristim RMS Lip2Cheek na obrazima i Nars Dolce Vita ruž za usne, a ja sam siguran da imam izvrsnu njegu kože, tako da nikada ne moram koristiti podlogu.

"Jednom tjedno radim Iyengar Yogu, koja mi je stvarno pomogla s boli u ramenima. Također radim osobni trening s Aliciom Storm (mojim PT-om), koji me čini dugim i mršavim i snažnim. Transcendentalna meditacija.

"Imam ured u kući, tako da do 15 sati pokušavam biti kod kuće, radeći iz svog ureda. Djeca se vraćaju iz škole u to vrijeme, pa volim biti tamo da ih vidim."

2. Razmislite o tome da budete jutarnja vježba

"Budući da su moji dani super prepuni, cijenim što mogu iskoristiti svoja jutra", objašnjava Nancy Twine, osnivačica Briogeo kose za njegu kose. "Najvažniji aspekt mog jutra je da sam u stanju imati dobru ravnotežu između vremena i produktivnosti. Većina jutara sam u 6:30 ujutro i volim započeti dan s nekim brzim meditacijama. Pomaže mi Opustite se i pripremite se za dan: Nekoliko puta tjedno, ja ću se stisnuti u ranom ciklusu duše ili u satu joge.

Što se tiče šminke, volim držati svoju rutinu ljepote prilično racionalnom. Uglavnom koristim toniranu hidratantnu kremu, nekoliko točkica korektora i neke rumenila, ali uvijek završavam s pop-bojom na usnama! Trenutno sam nosio Tinted regenerator za usne u arapskim noćima od Ilije. Prije nego što odem u ured, koristim svoj Vitamix kako bih pomiješao smoothie za superfood (s stvarima kao što su kolagenski prah, kelj, borovnice i MCT ulje) kako bih bio siguran da dobijem zdravu dozu zelenja da me pokrene kroz jutarnje sastanke.

Zatim skočim na vlak i počnem provjeravati i odgovarati na e-poštu izravno s telefona. Obično dolazim u ured do 8:30 i prva stvar koju radim prije nastavka e-maila ili skakanja na sastanak je pripremiti veliku čašu zelenog čaja - ima toliko antioksidativnih pogodnosti za zeleni čaj i njegov sjajan način. piti više vode i ostati hidratiran tijekom dana. Do trenutka kad započne moj prvi sastanak, ja sam potpuno usredotočen i spreman za osvajanje dana.

3. Započnite dan mirnom, opuštenom energijom

"Probudim se barem dva sata prije no što moram podučavati ili biti u uredu kako bih imao puni doručak bez žurbe, i uvijek ostavljam TV, vijesti i glazbu", Elisabeth Halfpapp, ko-tvorac Corea Fusion Barre u Exhale Spa govori Žensko zdravlje, “Mislim da ako započnete dan mirnom, opuštenom energijom, ostat će s vama do kraja dana. Tada radim neke proteze na leđima i kukovima, zajedno s dvo-minutnom daskom, koja pomaže da se moj um i tijelo fokusiraju na taj dan.

4. Uključite se u mirno vrijeme

"U 5:45 sati ujutro se gasi moj alarm", kaže Keri Glassman, osnivač i predsjednik Hranjivog života. Forbes, Obično sam vrlo brz da se uspravim. Idem u kuhinju i natočim sebi veliku čašu vode i dodam limunov klin. Uzmi moje dodatke. Uključite posudu za kavu - na dobro jutro, već sam stavio kavu u noć prije.

“Idem na računalo i obično uređujem jednu ili dvije stavke. Radim najbolje što mogu ujutro, tako da ih spremim za rano jutro. Onda prelazim na raspoređivanje djece. Do 6:45 sati sipam kavu i doručkujem, a zatim sjedim u svojoj dnevnoj sobi. Ponekad s Pošta ili WSJ, ponekad vijesti, ponekad moj iPhone. Doručak može biti smoothie ili Ezekiel tost s indijskim maslacem, ili zobena kaša s chia sjemenkama i bademovim maslacem. U sedam ujutro radim dva seta sklekova, a onda se brzo istuširam.

- U 7:15 sati probudim djecu. Dok se djeca oblače (to je sada učinjeno na vlastitu ruku!), Spremam doručak i ručak. Spustio sam se za jedan ručak tako da ide brže. U 8:15 sati kažem: "Aaahhhh" i onda počinje ostatak dana."

5. Ostavite vrijeme da se zadržite

"Ja sam lingerer u krevetu, navika za koju sam zasigurno mislila da ću se morati razbiti kad postanem majka", Miranda Beverly-Whittemore, New York Times najprodavaniji autor, rekao je Žensko zdravlje, "Samo sam otkrio da trošenje nekih dodatnih trenutaka u krevetu, usredotočeno na taj dan, nije bila toliko navika kao bitan način postojanja, i učinila me mnogo produktivnijom kao mislilac i pisac. Sretan sam što moj muž ima fleksibilan raspored - onaj koji smo premjestili kako bismo udovoljili njegovoj ljubavi prema ranim jutarnjim satima i mojoj želji da ostanem u krevetu.

Ponekad ću spavati, a ponekad ću i meditirati, ali češće je slatko od moje djece ili prilika da nadoknadim čitanje. Čak i ako ne stavljam svoj posao u središte tog vremena, počevši od tihog vremena uvijek isplati dividende kasnije tijekom dana.

6. Meditirajte

"Ja sam strastveni meditator", kaže Alexandra Bonetti, osnivačica studija Bari. - A ja sam godinama lažirao-meditirao. Koristio sam sve aplikacije, sve videozapise, sve razrede … glasan sam, volim plesati i uvijek se krećem na stotinu - to je upravo ono što jesam. Mislio sam, Možda meditacija nije samo za m e, zato što morate sjediti i biti tihi. Stvarno sam se godinama borio s njom; jednostavno nije kliknuo na mene.

- Onda sam pohađao tečaj kad sam imao prvog sina. Bio je to san tijekom dana, a onda se pretvorio u ovo čudovište noću koje nije spavalo. ja nisu spavali tjednima. Stvarno mi se približavalo, a ja sam imao mnogo stresa na poslu. Bio sam poput nesvjestice jer sam bio tako umoran. Udario sam u dno, i otišao na ovaj tečaj meditacije i počeo to raditi. To je obveza kao vježba. Meditiram 20 minuta dnevno, dva puta dnevno.

- To je bilo prije više od godinu dana i mogu reći da je to doista promijenilo moj život. Otišla sam od stvarno, jako loše tjeskobe. S meditacijom, imam nula tjeskobe. Ne sjećam se kakav je osjećaj. Ja sam istinski sretnija osoba - bolje se slažem sa svima u životu, od ljudi s kojima radim do supruga i moje djece. Toliko sam ljubaznija prema sebi. Stvari me ne zbunjuju kao prije."

7. Popijte kavu, ali isperite je zelenim sokom

Nakon što se probudi, Rosie Huntington-Whiteley provodi kvalitetno vrijeme sa svojim suprugom Jasonom Stathamom, javlja MyDomaine. Do sredine jutra, model hoda svojim psima, priprema doručak, "poželjno Paleo obrok" ​​i radi. "Osjećam se od tijela Simone i tijela baleta u L.A.", rekao je Huntington-Whiteley Harper’s Bazaar, Tada je zeleni sok, odgovara na e-poštu, kosu i šminku. To, i kava, naravno. "Potpuno sam beskoristan bez kave", priznaje model.

8. Prvo provjerite samo hitne poruke e-pošte

- Ujutro kad se probudim, ležim u krevetu i provjeravam Instagram. Moja uprava je u New Yorku, tako da kad se probudim, već zaostaje na e-mailovima, pa tako i na hitnim telefonima u krevetu, ”kaže Marianna Hewitt o životu sa mnom.

“Operem se i nanosim SPF, koji nosim svaki dan. Onda idem u moju kuhinju za moje jutarnje tekućine. Zgrabim kapljice tekućeg klorofila i dodam ih u bocu vode; imaju mnogo prednosti.

"Obično popijem i kavu iz Nespresso aparata, bez koje ne mogu živjeti, ili napravim smooth be Well koji ima proteine, masnoće i vlakna kako bih bio pun do ručka." Naposljetku, odvedem psa u šetnju i onda započnem dan.

9. Slušajte glazbu

“Probudim se i započinjem dan s espressom koji slijedi jaja”, rekla nam je supermodelica Claudia Schiffer dodajući da svaki doručak dolazi s dobrom glazbom. "Volim slušati glazbu iz osamdesetih - upravo sada Eddie Eagle koju je producirao Gary Barlow. Toliko sam se zabavio gledajući ovaj album zajedno. Volim i Eltona Johna, kraljicu, Macklemorea, Princa, Davida Bowieja, Adele, Christine i Queensa. ”Nakon doručka, prije nego što počne s radom, Schiffer traži vremena da se aktivira.

"Radim na dugim šetnjama s našim psima, tenisom, jogom ili pilatesom."

10. Uzmite osvježavajući, obnavljajući tuš

"Tuš je poput moje jutarnje šalice kave (premda i to gotovo uvijek imam), tako da je to prvo što radim nakon buđenja", rekla nam je Keiko Lynn. "Zapravo, najprije izvadim svoj Invisalign retainer (tako seksi)) i operem zube, ali osjećam se kao da je potonje u jutarnjim rutinama, zar ne?

- Onda se umijem s Avène nježnim sredstvom za čišćenje (24 USD), toplom vodom i krpom od muslina. Zatim koristim piling kiselinu - obično Pixi Glow Tonic (15 USD) ili First Aid Beauty Radiance jastučiće ($ 30) - slijedi Tata Harper Eye Creme ($ 95). Zatim, primjenjujem Darphin Orange Blossom Oil (80 USD) ili serum (trenutno volim First Aid Beauty Ultra Repair hidratantni serum, 36 USD) i zatim hidratantnu kremu (Avene Recovery Cream, 21 USD ili Kiehl Ultra Facial Moisturizer, 48 USD).

“Znam da većina ljudi savjetuje nanošenje ulja nakon ovlaživanja, ali moja koža najbolje reagira na ulje prije, a ako planiram nositi bilo koju šminku, volim je malo bolje s ovlaživačem na vrhu. Posljednji korak: La Roche-Posay Anthelios 50 (34 USD), moj SPF izbora. Zvuči kao puno, ali to je druga priroda.

“Otkad putujem u svijet mikroblađanja mojih obrva, moja dnevna rutina šminkanja svodi se na malo korektora oko očiju i nosa, neke rumenila i markera, i boje usana po izboru - plus olovka za oči, ako nemam proširenja trepavica (annnnd sada zvučim kao djevojka s najviše održavanja ikad). Volim pun glam izgled, ali gotovo uvijek idem za manje."

11. Nemojte se bojati dobrih masti

"Meditiram najprije ujutro i prije nego fizički izađem iz kreveta", kaže Naomi Whittel, CNC, New York Times najprodavaniji autor Glow15 i osnivač OMI Skin Nutrition. "Zato što su naše razine kortizola (glavni stresni hormoni) najviše u jutarnjim satima, meditiranje, čak i samo nekoliko minuta, smanjuje kortizol, a povećava kemikalije u mozgu kao što su serotonin, GABA i endorfini što čini razliku u mom dan.

"Također koristim suhu četku ujutro odmah nakon što se probudim i prije vježbanja. Vjerujem da aktivira moj limfni sustav i okrepljuje kožu, omogućujući da se moja koža učinkovito znoji dok radim i rješavam se toksina. četkanjem po rebrima, pomaknite se prema mom srcu, zatim do vrata.

"Uživam započeti dan s 16-pantera čaše ledene vode. Ugradnja ledene vode u našu dnevnu rutinu može pojačati naš metabolizam, spaliti nekoliko dodatnih kalorija, poboljšati osjetljivost na inzulin, našim vježbama, a našoj koži prirodni i svjež sjaj (hidratacija). Budući da nam poboljšana osjetljivost na inzulin i metabolizam glukoze prirodno dovode do rada autofagije (našeg staničnog detoksikacijskog procesa), pijenje ledeno hladne vode jedno je od mojih omiljenih ujutro.

"Kasnije se tuširam i prelazim na brigu za svoju kožu. Uvijek počinjem s mojim OMI Renew Fresh-Faced sredstvom za čišćenje (punjen je resveratrolom, kolagenom i prirodnim retinolom na bazi biljaka), pomaže u pročišćavanju, dok njegova koža tvrtke i pomlađuje, a onda je moj vrh savjet (i proizvod koji ne mogu živjeti bez njega) serum za podizanje bora za obnovu bora, jer čini čuda pri podizanju još dubljih linija i bora da bi mi koža bila glatka, čvrsta i sjajna. serumu, volim raditi masažu lica na stresu samo nekoliko minuta, čineći male krugove na čelu s indeksnim i srednjim prstima, spuštajući se do linije čeljusti.

Također trljam prstima preko nosa prema mojim očnim dupljama - ovi mali pokreti djeluju na oslobađanje stresa i napetosti u licu.

"Ja obično ne nosim mnogo šminke, ali kad to učinim, volim Thrive Cosmetics serum za hidrataciju usana i Triple Threat Color Stick. To je vegan, čisto, bez okrutnosti i brand čini točku za podršku organizacijama koje osnažuju žene, "Kada je riječ o prehrani, moja mantra je prva debela, većina masnoća, svaki dan u svakom pogledu. Govorim o dobrim mastima kao što su ulje MCT (trigliceridi srednjeg lanca) i omega-3 masne kiseline jer ne šire krv i šećer i oni su izvrsni za održavanje sitosti i punjenja, ili započinjem svoj dan ili prekidam povremeno brzo s avokadom ili kremastim MCT uljem (kao što je jednostavno Goodfats) u mojoj kavi, obično oko 10 sati.

12. Započnite svoju rutinu ljepote s kapljicom hladne vode

"Kad se probudim, prvo što pijem je da popijem šalicu vruće vode i limuna s posipom sjemena komorača - čudno kombiniranje, ali postalo je ovisnost!" razmišlja Vanita Parti, osnivač trake za treptanje treptaja. "Uvijek je očajnički požurio po moju najmlađu kćer, gore, odjevenu i školu. Često hodamo, a kad se vratim, ako imam vremena, pokušavam napraviti nekoliko poteza pilatesa kako bih zadržala ton prije nego se pripremim Doručak je uvijek kaša s chia sjemenkama, pahuljastim bademima i bobice utopljene zdravom dozom kave kako bi me probudile.

Imam brzo čišćenje, vlagu i šminkanje, koje započinje kapljicom hladne vode, nakon čega slijedi Dynamic Defense Moisturizer za Sarah Chapman. Onda se pomaknem na obrve (boje i gel) tonirana krema i olovka za oči. Zatim započinjem svoje putovanje u posao, ali se može odgoditi pozivima, porukama e-pošte ili samo činjenicom da se osjećam kao ciklus kroz park na mom putu unutra.

FYI: tih 16 proizvoda za zaglađivanje kože daju stvarne rezultate.