FYI: To je ono što 100 kalorija voća izgleda

Voće se nekada smatralo krajnjom dijetnom hranom. Zahvaljujući ultra-visokom sadržaju vode i relativno niskim kalorijama (barem u usporedbi s masnim cheeseburgerom), povijesno, voće je pozdravljeno kao jedna od skupina koje su pogodnije za struk. Ipak, poput kokosovog ulja, voće je ove godine pogodilo malo grube mrlje, pridruživši se hranidbenim namirnicama koje iznenada padaju iz milosti. (RIP, kelj, brokula i kombucha.)

U čemu je onda problem? Očigledno, sve ima veze sa šećerom. Iako je voće visoko prirodni Šećeri, sve više i više stručnjaka propisuje da je šećer šećer, i bez obzira na izvor (rafiniran nasuprot nerafiniranom), može imati isti iscrpljujući učinak na naš šećer u krvi i veličinu pantalona. Naravno, voće je također bogato vitaminima i mineralima antioksidanata koje naše tijelo voli, i iskreno, ukusno je - naši napici ne bi bili isti bez njega.

Dakle, ne planiramo potpuno eliminirati skupinu hrane, ali prikladna ideja o veličini porcije uvijek je hrana za razmišljanje kada je u pitanju dijeta. Kao što je izvijestio PopSugar, neki plodovi su mnogo viši u kalorijama (i šećeru) od drugih. Znatiželjno vidjeti kako izgleda 100 kalorija voća? Nastavi čitati.

100 KALORIJA VOĆA

• 2 vrlo male jabuke
• 6 cijelih, svježih marelica
• 1 banana srednje veličine
• 1 1/2 šalice kupina
• 1 1/4 šalice borovnice
• 2 šalice dinje, sjeckani
• 20 trešanja
• 3 cijela, svježa klementina
• 2 1/4 šalice svježe, sirove brusnice
• 1 1/2 medoolova datuma
• 30 grožđa (crvena ili zelena)
• 1 1/4 grejpa
• 1 3/4 šalice medljike, sjeckani
• 2 cijela, svježa kivija
• 1 šalica manga, narezana
• 1 1/2 srednjih nektarina
• 2 male naranče
• 2 šalice papaje, sjeckani
• 2 1/2 srednje breskve
• 1 srednja kruška
• 3 cjelovite, svježe šljive
• 2 1/2 srednjih pljuvača
• 1 1/4 šalice ananasa, sjeckani
• 1/2 jednog nara

• 1 1/2 šalice maline
• 25 srednje jagoda
• 2 srednja mandarina
• 2 šalice lubenice, sjeckani

Da bismo stekli neke stručne informacije o toj temi, doprli smo do poznate osobe nutricionistice i stručnjaka za wellness, Isabel Smith koja je procjenjivala točnost popisa i dijelila svoj osobni recept u vezi s voćem. I, ne čudi, rješenje se doista svodi na moderiranje.

Smith nam je rekao da ako pokušavate paziti na svoju težinu, nema potrebe za zabranom voća. Međutim, da bi se šećer i ugljikohidrati zadržali u razumnim granicama, ona preporučuje svojim klijentima da drže dva obroka svježeg voća dnevno. (Ili dva do tri ako odabirete bobice koje prirodno imaju manje šećera od, recimo, banana ili datuma.) Prema Smithu, odgovarajuća posuda trebala bi pasti oko pola šalice labavog voća kao što su bobice i dinja, ili 1 komad ako to je stvarni komad voća poput jabuke, naranče, itd.

"Previše svega nije dobro, i ako netko jede značajne količine hrane s teškim ugljikohidratima, osim voća, može početi zbrajati."

Dakle, dok gore navedeni popis daje neki uvid u kalorije, određeni broj hranjivih tvari nije sve što se tiče osjećaja našeg najboljeg.