Istinita priča: Mrzila sam uzimanje tableta, ali sada sam vitaminski Junkie

Vitaminski prolaz u mojoj lokalnoj ljekarni toliko je zapanjujući da sam u nekoliko navrata proveo punih deset minuta proučavajući njegov sadržaj samo kako bih odustao i otišao bez ičega. Informacije na internetu o tome koje vitamine "trebamo" uzeti mogu biti jednako zbunjujuće. Najbolje rješenje? "Ispitajte svoju prehranu", kaže Tawwab. "Što jedeš puno? Što ti treba više u svojoj prehrani? Na primjer, ako ribu već konzumiraš tri puta tjedno, ne moraš uzimati dodatak ribljeg ulja. Ako je tvoja prehrana bogata u voću i povrću, ne trebate dodatak vlaknima.

Ako ste vegan, razmislite o uzimanju dodatka željeza."

To je također dobra ideja razgovarajte s liječnikom ili nutricionistom koji vam može pomoći identificirati vitamine koji su vam potrebni. "Ako ste usredotočeni na optimalno stanje vašeg tijela, posavjetujte se s liječnikom o dodavanju bilo čega u vašu prehranu", kaže Tawwab. "Ne samo da je ovo važno za razumijevanje onoga što i koliko trebate, nego je također važno osigurati da se određeni dodaci mogu sigurno uzimati s receptima koje već imate." Za mene je nutricionist izabrao upravo ono što sam tražio na temelju moje veganske prehrane.

(Ako ste znatiželjni, trenutno uzimam dnevni dodatak multivitamina i kalcija iz vrta života i planiram dodati dodatak proteina na biljnoj bazi.)

Možda i ti razmislite o prijavi za pretplatu na vitamin, poput one koju nudi Care / Of, koja vam omogućuje da prilagodite dnevnu rutinu vitamina na temelju vaših životnih i zdravstvenih ciljeva. (Branding ove tvrtke je također vrlo šik ako ste u takvim stvarima.) Byrdie urednici su također veliki obožavatelji visokokvalitetnih, esencijalnih vitamina iz Rituala.

Želite više informacija o vitaminima? Pročitajte o tvrtki koja dobro mijenja industriju dodataka.