7 Pametne taktike koje će povećati gubitak masti

Ako ste tip osobe koja kaže: "Želim smršati", možda ćete htjeti ponovno razmisliti o izrazu. (Znam da sam morao.) Ono što zapravo misliš je da želiš izgubiti mast. Nije sva težina ista; težina naših kostiju, organa kože i kose (nitko od onih koje želimo izgubiti, hvala puno), težina našeg mišića (što je bolje, mišići su super kalorijske) i onda je masnoća Težina, koja, iako teži manje od mišića, može učiniti da izgledamo meko i osjećamo kapanje.

Ja sam definitivno otvoreniji da imam malo više masti na kostima, zahvaljujući poruci o pozitivnosti tijela, ali također sam svjestan da mali gubitak masnoće može biti odličan za vaše zdravlje i, za neke, za vaše samopouzdanje. Svaki na svoje. Ako je gubitak masnoće vaš cilj onda vam možemo pomoći, u nastavku su sedam taktika koje će vas naglo povećati. Nastavite se pomicati da biste zapalili svoj potencijal sagorijevanja masnoće …

Trbušni buster

Zahvaljujući našoj genetici, svi smo stavili masnoću na različita mjesta. Ako trbuh masnoća je vaš bugbear, onda postoje neke prehrambene taktike možete zaposliti. Od termogenih namirnica do MCT ulja u vašem jutarnjem smoothieju, pogledajte naš vodič za gubitak masnoće u trbuhu.

Rezervirajte Fout Burning Workout

Je li LISS (kardio) stabilnog stanja niskog intenziteta, trening s utezima ili HIIT (intervalni trening visokog intenziteta) bolji za gubitak masnoće? Mi smo zauzeti, pa želimo dobiti najbolji udarac za naš novac. Tamo je tona mješovitih poruka, ali na sreću ovdje otkrivamo najbolje vježbe za spaljivanje masti.

Pokrenite proteinsko pejsing

stvarno pomoći. U suštini želite povećati unos proteina kako biste pomogli u izgradnji mišića. No, protein je super punjenje, dijelom zato što je gusto, ali i zato što signalizira mozgu da ste puni i da isključuje hormon gladina ghrelin. Cilj igre je ubrzati unos proteina tijekom dana. Kliknite ovdje da biste saznali sve što trebate znati o određivanju ritma proteina.

Ciljaj desnu mast

Jeste li znali da postoje četiri različite vrste masti? Nismo ni mi. Istraživanje smo obavili tako da ne morate. Ne samo da smo identificirali vrste masti, otkrivamo vježbe, dodatke i tretmane koji će ciljati na svaku od njih.

Pijte ovaj čaj

Istraživanja su pokazala da pijenje ovog moćnog napitka može pomoći da sagorite do 25% više masti. Saznaj što je ovdje i onda popij.

Učinite ovo vježbanje paljenjem masti

Ne, ne možete umanjiti masna područja, ali ova učinkovita vježba paljenja masti koju možete obaviti kod kuće cilja sve masne trgovine, što nam je sve u redu.