Ovdje je sve što trebate znati o uzimanje probiotici za acne
Sadržaj:
- Što su probiotici?
- Kako probiotici mogu utjecati na našu kožu?
- Najbolji način za uzimanje probiotika za akne
- Završne misli
Akne, daleko, jedna je od najčešćih - iako zbunjujuća, frustrirajuća i svekolika misteriozna - kožna stanja s kojima se suočavamo. To je vrlo osobno, i iako smo često propisani brzi popravci poput kišobrana u obliku dodataka ili topikalnih proizvoda za njegu kože, teško da postoji učinkovit, jedinstven pristup za liječenje proboja. To ne znači da su probiotički infundirani sredstva za čišćenje, salicilni obrađeni spotovi i određena dijeta ne mogu biti učinkoviti. Oni sigurno mogu biti! To je samo da akne mogu biti mnogo kompliciranije i finije u potrazi za poboljšanjem nego što bismo željeli.
Le sigh.
Na primjer, ono što djeluje na moje hormonalne brade i usne-centric breakouts vjerojatno neće biti najbolje rješenje za prijatelja koji dobiva povremene crvene ljut bump ili dva. Zato je savjetovanje dermatologa, certificiranog estetičara ili čak registriranog dijetetičara od najveće važnosti. Sve to znači da smo čitali i čuli sve više i više razgovora u vezi odnosa zdravlja kože i probiotika, s mnogo ljudi koji kažu da dodatak probiotika (bilo putem dodatka ili njege kože) može biti rješenje za manu ten.
No može li iskakanje pilula opterećenih bakterijama ili isključivanje rutine njege kože probiotičkim obogaćenim formulama biti pravi odgovor? Znatiželjni i, da, malo skeptični, doprli smo do nekih od najboljih dermatologa i nutricionista u industriji kako bismo dobili njihovo profesionalno mišljenje o tom pitanju. Nastavi se pomicati za ono što smo otkrili.
Što su probiotici?
Prvo stvari: prvo raščlanimo što su probiotici i zašto su često povezani s našim zdravljem - od tjeskobe do nadutosti (možda) akni.
"Probiotici su sastojci koji promiču rast zdravih bakterija u našim tijelima", objašnjava Joshua Zeichner, MD. "Pravi probiotici su živi organizmi koji se mogu naći u fermentiranim namirnicama kao što su jogurt ili visokokvalitetni dodaci. Kada ih uzimamo u usta, oni mogu pomoći normaliziranju bakterija u crijevima, poboljšati mikrobiome vašeg probavnog trakta, a zatim smanjiti upalu u cijelom tijelu, uključujući koža."
Dakle, u biti, probiotici su žive, bakterije pogodne za crijeva koje mogu koristiti našem cjelokupnom blagostanju izglađivanjem probave, borbom protiv potencijalnih patogena ili oštećenja okoliša, pa čak i jačanjem imunološkog sustava. Zapravo, više od 80% našeg imunološkog sustava nalazi se u našem crijevu, a kada je riječ o našoj koži, Whitney Bowe, MD, dermatologinja i autorica Ljepota prljave kože, objasnio Žensko zdravlje da u koži ima više od jednog trilijuna bakterija koje potječu od oko 1000 različitih vrsta.
Kako probiotici mogu utjecati na našu kožu?
"Mi doista ne znamo koji se oblici akni najbolje liječe probioticima, ali pretpostavljam da će više upalnih oblika akni biti najviše osjetljivi na probiotike kao oblik liječenja", kaže Zeichner.
Bowe se slaže, objašnjavajući Žensko zdravlje da specifični upalni kožni poremećaji (zvani akne, rosacea i ekcemi) mogu rasplamsati kada se ravnoteža naših crijeva zdravih i nezdravih bakterija odbaci. U biti, neuravnotežena crijeva i preveliki omjer nezdravih bakterija mogu oštetiti našu crijevnu sluznicu koja onda poziva iritantne tvari (koje bi inače bile probavljene i odbačene) da uđu u naš krvotok. U efektu lančane reakcije, to potiče naš imunološki sustav, koji može dovesti do upale u našem tijelu, uključujući crvenilo i osjetljivost kože.
"Probiotici mogu stvoriti" rupe "u lošim bakterijama i ubiti ih", objašnjava dermatolog Dendy Engelman, MD. "Slično načinu na koji antibiotici rade u liječenju akni i rosacee, probiotici mogu pomoći u borbi protiv štetnih bugova od poticanja upale na prvom mjestu."
Osim toga, biti previše tvrdo na naš ten s proizvodima i čišćenje također može iskaliti pustoš na spomenute trilijune bakterija koje žive na našoj koži. "Ako je zdrava mikrobioma vaše kože narušena oštrim sredstvima za čišćenje i drugim abrazivnim proizvodima za njegu kože, to nezadovoljstvo može rezultirati izbijanjem", objašnjava Bowe.
Najbolji način za uzimanje probiotika za akne
Vrt životnih probiotičkih dodataka za žene 30 dolara Sada kada imamo bolje razumijevanje o tome što su probiotici i kako oni mogu utjecati na naše zdravlje i kožu, imamo jedno pitanje: kako ih uzeti. Uz višak probiotičkih dodataka, namirnica i proizvoda za njegu kože na tržištu, postoji li superiorna strategija kada je u pitanju upravljanje i liječenje akni? Morali smo pitati.
Jesti ili nadopunjavati svoje probiotike: Probiotici se mogu uzimati usta kao učinkoviti još posredan "U situacijama u kojima se mijenjaju mikrobiomi crijeva, pacijent može razviti upalu u probavnom traktu, koja se prelijeva na opću cirkulaciju, kao i na kožu. Ispravljanje 'leaky crijevo' jedući i / ili dopuniti s probiotici svibanj pomoć smiriti upalu u koži, kao i poboljšati acne.
Naravno, to se podrazumijeva, ako napravite pozitivne promjene u odnosu na zdravu, probiotičku hranu i dodatak prehrani, morat ćete smanjiti ili čak eliminirati hranu koja bi uopće mogla pobuditi upalu. Zeichner preporučuje smanjivanje upale i hrane koja izaziva akne, kao što su obrađena, slatka i škrobasta hrana, osim mliječnih proizvoda.
Pokušaj njege kože probiotikom: "Mnogi probiotički proizvodi za njegu kože su nedavno došli na tržište, ali umjesto da sadrže prave probiotike, sadrže probiotičke ekstrakte ili prebiotike koji pomažu u stvaranju optimalnog okruženja za zdrav rast bakterija na koži", kaže nam Zeichner. Dakle, dok jedete hranu bogatu probiotikom može pomoći integritet vaše kože iznutra prema van (kroz smanjivanje upale) dodavanjem probiotika i prebiotika topički može pomoći u zaštiti kože od potencijalno ugrožavajućih čimbenika okoliša dok dodajete dodatnu snagu za barijeru naše kože za optimalna hidratacija i povećana otpornost na infekcije, izbijanja i druge iritacije.
Završne misli
Sve u svemu, jedenje, nadopunjavanje ili lokalno liječenje vaše kože probioticima vjerojatno neće imati moć da potpuno transformiraju i spriječe izbijanje - pogotovo ako su uzrokovane više temeljnih i tvrdoglavih problema kao što su genetika, hormoni, slično. Jao, konzumiranje zdrave prehrane bogate probiotikom nikad nikoga ne povrijedi, a nadogradnja rutine za dopunu i njegu kože bakterijama koje potiču sjaj će vjerojatno učiniti više dobra nego štete. Opet, preporučujemo savjetovanje profesionalca (bilo da je riječ o dermu ili nutricionistu) kako biste došli do korijena akni kako biste dobili prilagođeniji i detaljniji plan liječenja.
Ali uključivanje probiotika u vašu rutinu može biti učinkovita opcija za liječenje ili barem upravljanje aknama.
Sljedeći: Najbolji probiotici za žene, prema nutricionistima
