5 stvari koje nutricionisti rade prije pijenja (što biste trebali, također)
Sadržaj:
- Nemojte preskakati večeru
- Birajte svoj otrov mudro
- Pillow Prep
- Hidrirajte prije, tijekom i poslije
- Dodatni korak
Neki od nas se kunu kokosom. Drugi odlaze u staru školu i odlučuju se za Gatorade i Advil. No, hajde da se suočimo s tim, jednom kada smo u mamurluku, još nismo pronašli čarobni lijek za taj osjećaj koji ne poznaje previše. Tako u nastojanju da ne započeti Novu godinu s glavoboljom 1. siječnja, zauzimamo proaktivniji pristup mamurluku: nastojeći ih potpuno spriječiti.
Da, znamo, ovo se čini lakšim za reći nego učiniti - i, u pravu ste, jest. Međutim, iako možda nećemo odskakivati iz kreveta i spremni smo trčati maraton ujutro nakon duge noći pijenja, sigurni smo da postoji način da se značajno smanjiju ti usrani simptomi. Kako bismo pomogli u ovoj potrazi, angažirali smo Elissu Goodman, certificiranu holističku nutricionistkinju koja je dobila ozbiljan ulični kredibilitet u L.A. za njezin jednostavan, pametan i rezultat usmjeren na zdravlje. Nastavite se pomicati kako biste saznali što radi nutricionist prije pijenja - i vodite bilješke.
Nemojte preskakati večeru
Prije nego što počnete zveckati čašama, pobrinite se da dobijete nešto hrane u sebi. "Jedite hranu prije konzumiranja alkohola i smanjite posljedice mamurluka", objašnjava Goodman. "Možda ste primijetili da vam najgori mamurluk dolazi nakon noći kad niste dobro napunili gorivo prije pijenja. Što više jedete, to duže traje vrijeme da ta pića "odu u glavu." Hrana pomaže u smanjivanju acetaldehida u vašem želucu, a ta lukava riječ za izgovaranje smatra se uzrokom mamurluka. što će se hraniti, Goodman preporučuje zdrave masti.
Ako žurite kroz vrata, ona predlaže pola avokada preljevnog sjemena konoplje. Ili, ako izlazite na večeru, skenirajte jelovnik za ribe bogate omegom poput divljeg lososa.
Birajte svoj otrov mudro
Možda ćete htjeti preskočiti taj slatki mojito ili francuski 75. "Držim se čistog likera, osobito votke, blanco / srebrne tekile, ili bijelog vina, jer su oni niži u šećerima i toksinima", kaže Goodman. "Sačuvajte čašu šampanjca samo za tost, jer mjehurići u šampanjcu brže udaraju u krvotok."
Pillow Prep
Prije nego što izađete, ostavite tabletu s aktivnim ugljenom, poput one iz Nature's Waya, na jastuku i punu čašu vode da je ponesete svojim krevetom. "Aktivni ugljen je dobro poznati antidot koji apsorbira većinu organskih toksina i kemikalija", kaže Goodman. "Samo budite sigurni da uzmete nakon što pijete, a ne s drugim dodatcima!"
Hidrirajte prije, tijekom i poslije
Najvažnije pravilo koje treba zapamtiti: Započnite hidrataciju prije nego što napustite kuću. "Održavanje hidratacije tijekom cijele večeri je presudno", kaže Goodman. Preporučuje se da popijete čašu vode s Ultima Replenisher (23 USD) ili kokosovu vodu prije nego što krenete kroz vrata. “Oba će napuniti elektrolite kako bi vam pomogli izbjeći dehidraciju. Dehidracija je glavni razlog za one mamurne glavobolje i mamurluke; što si više hidratiziran, to manje osjećaš mamac. Uzmite još jedan spreman na vašem noćnom ormariću kada dođete kući i operite tablete s aktivnim ugljenom.
Dodatni korak
Ako ste skloni lošem mamurluku sljedeće razine, Goodman predlaže uzimanje dodatka NAC (N-acetilcistein), kao što je Pretoxx, pola sata prije prvog pića. "Poznato je da NAC smanjuje toksičnost acetaldehida i povećava glutation koji je učinkovit način borbe protiv mamurluka", kaže ona.
Svi radimo pogreške. Ako ste zaboravili slijediti ove upute za pripremu, slobodno ih provjerite pet lijekova za mamurluk, potječe iz cijelog svijeta (jedna riječ: Berocca).
