Cink za kontrolu apetita

Trebate cink u svojoj prehrani za stvaranje DNK, ozdravljenja rana i stvaranje bjelančevina. Cink također može imati učinak na apetit, ali može biti veća vjerojatnost povećanja apetita od smanjenja apetita.

Video dana

Cink i gubitak apetita

Jedan od simptoma nedostatka cinka je gubitak apetita. Ne uzimajući dovoljno cink također može ometati vaš osjećaj mirisa i okusa i dovesti do anoreksije i gubitka težine. Dobivanje više cinka kroz dijetu ili dodatke kako bi se razine cinka vratile u normalu mogu ispraviti ovu situaciju.

Cink kao stimulancija apetita

Osobe s određenim zdravstvenim uvjetima ponekad imaju niske apetite, dovodeći ih da ne jedu dovoljno. To može uključiti i do 70% osoba s bubrezima koje se liječe dijalizom. Istraživanje objavljeno u "Dializi i transplantaciji" u prosincu 2010. godine pokazalo je da su ljudi na dijalizi s dodatkom cinka svaki dan tijekom 60 dana imali poboljšane apetite i manje mučnine, dok su oni u kontrolnoj skupini imali povećane simptome.

Iako cink može povećati apetit, postoji i ograničeni dokaz da može pomoći pri gubitku kilograma. Studija objavljena u "Naprednom farmaceutskom biltenu" 2013. godine pokazala je da su prekomjerne osobe koje su dobile dodatak cinka tijekom 30 dana smanjile tjelesnu težinu i indeks tjelesne mase. Autori studije napominju da bi ovo smanjenje težine moglo biti posljedica cinka koji djeluje slično na učinke inzulina i cinka na proizvodnju leptina, hormona koji igra ulogu u reguliranju gladi.

Muškarci i trudnice trebaju najmanje 11 miligrama cinkova dnevno, a žene trebaju najmanje 8 miligrama dnevno kako bi izbjegli nedostatak cinka. Međutim, odrasli ne smiju konzumirati više od 40 miligrama dnevno, jer to može dovesti do simptoma otrovnosti, uključujući gubitak apetita, mučninu, proljev, povraćanje, bol u trbuhu, smanjenu imunološku funkciju i nedostatak bakra. Dobri izvori hranjivih tvari cinka uključuju kamenice, goveđe, rakove, obogaćene žitarice, jastoge, grah, orasi i mliječne proizvode.