ĆE trčanje smanjiti celulit?
Sadržaj:
Ljudi koji imaju celulit na bedrima, kukovima i stražnjici često doživljavaju neugodnost kada se radi o nošenju kratkih hlača ili kupaćih kostima. Žene češće doživljavaju celulit nego muškarci. Iako nije životno ugrožavajuće stanje, izgled celulita može se smanjiti trčanjem, zajedno s pravilnom prehranom i upravljanjem težinom.
Video dana
Definicija
Celulit proizlazi iz vlaknastog tkiva koje povezuje kožu s mišićima ispod površine. Kako se masne stanice nakupljaju zbog povećanja tjelesne težine, počinju se gurati prema koži, stvarajući mutan izgled. Celulit se obično prepoznaje kao koža s izgledom od domaćeg sira ili naranče. Slučajevi ovog stanja kreću se od teških slučajeva koji uzrokuju da koža cijelo vrijeme izgleda neravan i neujednačeno, na blage slučajeve koji su vidljivi samo kada se koža zatvori.
Trčanje za smanjenje
Gubitak težine je koristan tretman celulita. Smanjenje tjelesne težine i jačanje mišićnog tkiva u nogama, bedrima i stražnjici mogu poboljšati izgled dlačice. Trčanje je učinkovita metoda kardiovaskularne vježbe koja potencijalno gori do 1, 500 kalorija na sat, ovisno o vašoj težini. Važno je napomenuti da gubitak težine neće potpuno ukloniti celulit, ali smanjenje je vjerojatno postignuto s gubitkom težine.
Pronađite partnera
Imati partner vježbanja koji dijeli vaše fitness ciljeve može povećati šanse za uspjeh. Ako pronalaženje partnera za vježbanje nije moguće, razmislite o pridruživanju skupini za podršku težini ili grupi za vježbanje. Imati nekoga da raspravlja o zajedničkim poteškoćama i iskustvima može učiniti vaš put do gubitka težine ugodnijim.
Posavjetujte se s liječnikom prije vježbe
Početak vježbanja i osoba s postojećim medicinskim uvjetima trebali bi razmotriti rizike i prednosti zdravog zdravstvenog i prehrambenog plana stručnjaka prije početka nove rutine. Ako dođe do bilo kakvih medicinskih problema tijekom treninga, trebate se obratiti liječniku.
