Hoće li 2-Mile treadmill biti učinkovit za gubitak težine?
Sadržaj:
Pješačka staza od 2 milje pruža kratki trening koji može izgorjeti nekoliko kalorija. Naglasak je na "nekoliko". Dok je 2 milja hoda bolja od ništa, ne biste trebali očekivati da ćete izgubiti težinu samo s ovom vježbom.
Video dana
Tiny Weight Loss
Gubitak kilograma masti potrebno je stvoriti deficit od 3 500 kalorija. 120-funta osoba će izgorjeti oko 170 kalorija u 2-milju treadmill hoda. To je jednako oko 0, 05 funti - ili manje od 1 unca mršavljenja. Teže osobe sagorijevaju kalorije brzinom brže. 220-funta osoba će izgorjeti oko 270 kalorija hodanja za 2 milje. To je oko 0, 08 funti, ili nešto više od 1 unca.
Pješačenje 2 milje dnevno hipotetički će donijeti gubitak težine od oko pola funte tjedno. Ali to pretpostavlja da osoba ne konzumira kalorije veće od dnevnih potreba. Ako povećate unos, smanjit ćete gubitak težine. Za sigurno mršavljenje stvoriti dnevni deficit od 500 do 1 000 kalorija dnevno, što bi trebalo donijeti gubitak težine od 1 do 2 funti tjedno.
Upping intenzitet
Kako biste povećali svoj metabolizam i nastavili gori kalorije nakon vježbanja, trebate izvoditi vježbe s visokim intenzitetom ili preciznu snagu. Pješačenje na treadmillu je vježba s niskim intenzitetom, tako da nećete imati koristi od ovog učinka nakon utrobe. Ali ako ste pretjerano debeli, to može biti sve što ste sposobni i može biti dobar način za pokretanje programa vježbanja.
